生活規律、飲食科學，保持良好的生活方式，才有利於優生。生育一個健康聰明的寶寶是每個爸爸媽媽的願望。備孕需要怎樣的科學飲食？維生素C具有增強機體免疫功能的作用；維生素E可調節改善性腺功能，並有增強精子活力的功效。女性孕前生活規律、飲食科學利於優孕。
方法/步驟
生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準備，才能有意識地調整自己的行為方式，使之適應優生胎教的需要。
妊娠要注意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。
合理補充富含優質蛋白質、氨基酸的食品，有益於內分泌機能的協調和性功能的維持，在保證所攝入的熱量充足的基礎上，在日常膳食的調配方面應適量多一些優質蛋白質，包括豬腰子、黃鱔、魚蝦類、大豆及其製品、精肉、鵪鶉肉、蛋類等。這些食物不僅富含優質蛋白質，且含有較多的精氨酸，作為備孕食補，頗為有益。
注意事項
想著自己也能擁有一個屬於自己的寶寶了，您是不是會很激動呢？但是您可能又怕孩子出生後不健康，是畸形寶寶，或是先天xing疾病患兒，這些想法瞬間就把您的那股“激動勁”給打消了。其實生育健康寶寶的關鍵就是做好孕前保健計劃與孕前檢查，這些都是能您生出健康寶寶的“法寶”哦！