生活中大家對於飲食都有哪些瞭解呢，健康的飲食習慣是身體的保證!下面一起來看看夏季食譜該怎麼搭配吧
方法/步驟
西紅柿
西紅柿裡富含維生素，含有的番茄紅素能抵抗太陽輻射、抗氧化減慢肌膚的衰老，修復肌膚問題，夏季多吃西紅柿能清胃健脾、清熱祛毒，要注意西紅柿的儲存，不適合放在冰箱過冷的環境，可以放陰涼處。
苦瓜
所謂苦味食物能清熱降火、排毒祛溼，苦瓜就是這樣一種很好的防暑食物，苦瓜裡含有的豐富維生素C，能提高我們的身體免疫力，女性們食用也能起到美容養顏的效果，適合女性們夏季食用。
蘑菇
夏季不得不提防晒，強烈的紫外線容易晒傷我們的肌膚，防晒食物不能少，食用蘑菇能降低紫外線導致的氧化，還具有很好的光防護功效，蘑菇的味道鮮美，口味清爽，和素菜烹製，能改善夏季的胃口
黃瓜
夏季容易腸胃不好，不適宜吃油膩、高熱量的食物，多吃清淡多水分的食物，黃瓜含有維生素B，維生素C、核黃素、煙酸、還有粗纖維等多種營養素，能生津止渴、除煩解渴，女性們食用不增加過多的熱量、有很好的減肥功效，女性們不要錯過
蓮藕
蓮藕是涼性食物，能清除血液中的雜質，解決女性肌膚粗糙、色斑和粉刺等，同時也是很好的補血食品，特別適合一些脾胃虛弱、氣血不足的女性，能健脾開胃、養血、止血，改善氣血，讓女性的面色紅潤有光
飲食是我們日常生活中看是平常卻又很重要的一個選擇，在炎炎夏季時期，多吃這些食物就對了，夏季可以多選擇好處有清淡的食物來改善胃口，多吃蔬果，建議多選擇當季的，少食用哪些反季蔬果。
