又到了各種露胳膊露腰露大腿的季節，可是看看已經蘊養了大半年的肉肉，只能默默地放下了手中的短褲短裙甚至短袖，重新把自己裹得嚴嚴實實。想想都心酸吧，你還有什麼理由不減肥！快快跟小編學起來，夏天就是要瘦要美！
工具/原料
啞鈴
方法/步驟
告別凸凸腹
身體站直，膝蓋擡高，儘量達到肚臍的高度，左右腳交替擡，每天50下，可使小腹平坦哦！
告別鮪魚肚
坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下。反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚哦！
拜拜蝴蝶袖
雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（可以用裝滿水的礦泉水瓶代替哦），手心朝內肩膀放鬆，，手臂夾緊，單手向前舉起，讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後放回原處，動作15次，左右手重複4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，告別蝴蝶袖哦~
就要做小腰精
雙腳開啟與肩同寬，一手彎至耳旁，一手持啞鈴（或裝滿水的礦泉水瓶），身體先向持物的一旁側彎，再回原姿勢後彎向另一邊。來回反覆30次。經常練習，可以刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線，做小腰精不是夢！
雕塑下半身
身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖儘量向外，慢慢將右腳向後擡，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重複30次再換腳，能夠有效緊實腿部線條哦！
沒空去健身房的MM們可以行動起來啦！在家在辦公室都能輕鬆瘦哦！擁有了好身材就是要出去賺回頭率啦！再化個美美的妝，你就是焦點！夏天紫外線強烈，可千萬要注意防晒，呵護嬌嫩肌膚哦！
6月再不減肥，整個夏天徒傷悲。。。。。
