馬甲線到了夏季就是很多女性朋友炫耀的資本，如果你想要擁有誘人的馬甲線，那就看看小編為大家準備的一些精囊妙計！
方法/步驟
減去腰上多餘的贅肉
首先，你需要通過搖呼拉圈、使用減肥儀、直立轉體等方式將自己腰部多餘的肥肉去掉，多餘的脂肪去除了才能有塑形一說。
嚴格控制自己的食量
如果你不是濫吃不胖型，那就要記住控制自己的食量，每噸吃飯點到為止，不加餐、不吃宵夜，更不能喝酒嗜睡，這些都會滋生腰部的肥肉，影響你練就馬甲線
平躺提腿
在地面上鋪一塊毯子，然後身體平躺於其上，雙手水平自然擺放，雙腿平放，接著左腿彎曲向上擡起，並儘量貼近自己的胸部，而後放下，換右腿重複上述動作如此重複20次。
上身左右轉體
身體平躺，雙手抱住託舉住自己的後腦勺，然後通過自己的腰部力量將自己上身撐起，並在撐起過程中向左向右扭動，如此重複20組。
身體向前摺疊
仍舊是身體平躺，然後腰部用力，雙腿和上身同時擡起，並儘可能的摺疊在一起如此重複30組。
仰臥起坐
仰臥起坐是最基本的瘦腰練就腰部肌肉的方法，相信我不說大家也知道如何操作
腰部拉伸
最後就是腰部拉伸，趴於毛毯上，然後通過腰部力量將自己的四肢和上身提起，這樣重複20組。
以上運動依次做下來，堅持一個月時間，相信你就能看到實際的效果的！
注意事項
本篇經驗系【lx87052353】依照真實經歷原創，圖片源自網路