對於許多新媽媽而言，產後奶水不足，寶寶不夠吃是最令他們煩惱的事情。那麼，產後吃哪些食物奶水會比較多呢？今天，筆者來為廣大女性朋友們推薦幾種效果不錯的食物。
工具/原料
花生、木瓜、茭白、豆腐、絲瓜
催乳的食物
花生。花生是日常生活中極易尋找到的食物，但許多女性朋友卻不知道花生對於催乳具有很好的效果。具體的飲食方法，一般不建議生吃易導致消化不良；正確的是在煮稀飯的時候放入適量的花生豆，不僅清淡香甜，而且還可以防止發胖。
茭白。茭白含有豐富的碳水化合物、蛋白質，多種維生素以及礦物質，對於催乳也是不錯的食物。具體的做法，多用豬蹄等煮食，味美，催乳效果好。
豆腐。日常飲食中，豆腐也是比較常見的。事實上，豆腐不僅具有清熱解毒的作用，對於催乳也是不可多的食物。一般的做法是，將豆腐、紅糖、酒釀加水進行煮食，催乳的效果也是棒棒的。
絲瓜。許多人不知道的是，絲瓜絡是一種中藥材，可以調節乳房的氣血，對於促進乳汁的分泌具有很好的效果。一般的做法是，將絲瓜絡放在高湯中進行燉煮，然後食用，是不錯的催乳佳品。
木瓜。相信許多女性朋友都知道，木瓜對於豐胸具有非常好的效果。同時，木瓜對於幫助母乳的分泌也很不錯。其內含的木瓜素對於分解蛋白質有很好的作用，能夠快速幫助新媽媽分泌乳汁。
注意事項
雖然飲食可以幫助分泌乳汁，值得一提的是，產後新媽媽保持愉快的心情對於乳汁的分泌同樣是很重要的。