快節奏的生活讓大家的壓力倍增，不管是經濟壓力、家庭壓力，都讓人喘不過氣來，尤其是上有老下有小的中年人，下面我介紹幾種緩解壓力的方法，希望對大家有幫助。
工具/原料
壓力管理技能
方法/步驟
首先，大多數壓力源頭都是來自工作，所以有效的工作方式就尤其重要，亂糟糟的工作會讓自己變得非常忙碌，一天忙到晚，有時候還不知道自己忙什麼，無形中給自己施加了壓力，其實，很簡單，好記性不如爛筆頭，採用有效的時間管理，把要做的事情都記錄下來，我通常會在每一個月每一週的第一天把這個月這周要做的事情都列出工作清單，然後一件一件去完成，插進突發事件也很正常，分清主次關係，你會發現慢慢的你每天的工作效率會提高很多。
其次，有個強健的身體至關重要，相信大家一定知道，健康是1，其他都是0，所以，我每週至少會抽三四天做運動，很簡單，晚上回家不要就躺沙發上看電視，買個踏步機，一邊踏步一邊看電視，非常有效果。
第三，壓力是什麼，俗話說就是有心事，有個閨蜜做你的傾訴物件非常重要，大家有沒有試過，有壓力的時候說出來哭出來，人頓時會放鬆很多，當然你的傾訴物件必須不能是大喇叭，不然難堪的事情接踵而來。
第四，光有傾訴物件還不夠，遇到問題了不知道怎麼解決也是很讓人頭疼的事情對不對，那我們就要找個良師益友，至少能幫你指引方向，問題解決了，這壓力自然而然就消失了，照樣還是海闊天空！
第五，我的很多壓力來自工作，來自同事！經常會有下屬同事來問我非常簡單的問題，這讓我甚是煩惱，總是想還不如我自己做了算了，但是不行，這樣會變成長期的壓力，你要學會鼓勵他們，讓他們自己學會思考，不要直接告訴答案，雖然這段時間會讓你覺得很痛苦，工作效率也會大大降低，但長痛不如短痛吧
第六，別把工作的壓力帶到家裡去，進家門前，練習笑一笑，你會發現，因為你對家人的微笑，迎來的是家人對你的微笑，笑能讓你心情頓時舒暢，至少會短暫忘記壓力！良好的和睦的家庭關係，是緩解壓力的最好良藥！
注意事項
微笑，微笑，微笑！你會得到意想不到的結果！