睡眠質量的好壞嚴重影響著人們日常的工作效率。但是生活中卻有很多的人在晚上睡不著出現失眠的問題。這種問題的出現無疑是比較痛苦的。失眠這種問題是需要我們進行日常的調理的。那麼晚上睡不著失眠的時候我們應當吃些什麼好呢?
1、水果
在睡覺之前我們可以吃一些蘋果、香蕉類的水果，這類水果是能夠有效的消除肌肉疲勞從而使人安然入睡的。
2、食醋
人在長途旅行之後常常是會非常勞累的，夜晚的時候也是會引發失眠的。這個時候我們可以服用一些食醋來進行調節。
3、大棗
大棗內含有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等。具有補脾安神的功效。睡前使用大棗也是能夠有效的幫助睡眠的。
4、牛奶
牛奶中富含的色氨酸是人體中的一種必需氨基酸，這種氨基酸不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。因此在服用牛奶之後是能夠有效的安然入睡的。
5、小米
小米富含的色氨酸是在穀類中佔有首位的。小米還具有健脾、和胃、安眠的功效。因此在睡前我們可以適當的喝一些小米粥來進行幫助睡眠。
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