隨著社會的不斷髮展,很多的人都在不知不覺中面臨著很大的壓力,壓力的來源也有很多的方面,例如學習、事業、家庭、感情等等,所以我們要學會自己給自己減壓,調節,這樣生活才能健康的過下去。
方法/步驟
一吐為快傾述法:和自己相信的好朋友傾訴,把自己想說的所有的鬱悶、煩惱、迷茫、悲傷、憤怒等全部的負面情緒一股腦的全部說出來。如果實在沒有相信的朋友就找個沒有人的地方,例如山上、河邊,大聲的大吼出來,直到自己不想吼為止。
沒心沒肺轉移法:鬱悶時,不要讓自己在待在鬱悶的環境中,換個環境或者不再做讓你鬱悶的事情,找點其他的事情來做,分散注意力。例如運動,聽歌,跳舞,看電影等等。
平心靜氣呼吸法:你不開心時,閉上眼睛,深深的吸一口氣,再慢慢的把氣吐出來,再吸氣,再吐氣,反覆多做幾次,直到自己平靜下來為止。
賣萌搞怪表情法:鬱悶時,對著鏡子笑、賣萌、扮鬼臉、突然大叫、鼓勵自己。這樣你會在不知不覺中被自己給逗笑了,心情也就漸漸好起來了!
排毒養顏大哭法:特別悲傷時,千萬不要忍著,找一個沒有人的地方偷偷的大哭一場,哭到自己累到不行,再也哭不出來了為止。
情感宣洩借物法:有一句話說的:“不舒服嗎?打我呀!”我們就還真打,不過不是打人,而是回到家,關上門,用力的打枕頭,被子等柔軟的物品,邊打邊把那些抱怨說出來,直到自己打累了為止。這樣你的心裡可以輕鬆很多。
注意事項
希望能幫到大家,大家最好不要有這樣的情況!