春節期間，孩子難免會大魚大肉，暴飲暴食，還會打破原先正常的飲食規律，但孩子的脾胃嬌嫩，抵抗力低，很容易損害孩子的健康。春節過後，如何調整孩子的飲食，順便給孩子養養胃呢？
撥正飲食生物鐘，恢復飲食習慣。
節日期間，爸媽忙於招待親朋或忙於自己娛樂，放任了孩子的飲食。因此，孩子的飲食變得沒規律、無節制。如果節後再不加調整，孩子飲食的不良習慣將會延續。所以，首要任務就是撥正孩子的飲食生物鐘，恢復孩子的飲食習慣。
仍需保持食物的多樣化和均衡性。
孩子節後飲食的調整容易從一個極端走向另一個極端，那就是不少爸媽認為，節日期間孩子攝入過多的油膩食物，節後飲食就以素為主。其實，以素為主的膳食會造成新一輪營養失衡，特別是動物食品裡富含的B族維生素、部分微量元素、優質蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。所以，節後飲食仍應該保持食物的多樣化和均衡性。不過，從原則上來說，吃素是可取的，但時間不宜過長。
補充“特殊”食物有必要。
節後孩子飲食除了清淡飲食，減少油脂攝入外，還須有意識地加強一些“特殊”食物的攝入。
加強蔬菜攝入。節日裡，大魚大肉攝入過多，因為蔬菜中富含膳食纖維，膳食纖維可以促進腸道蠕動，帶著難以排出的油脂，蔬菜還可以補充因葷食過多而致缺乏的維生素。但避免過量攝入蔬菜，因為蔬菜還含有相當數量的不可溶性粗纖維，會延緩胃排空，造成腹脹、消化不良、食慾降低等現象。
適量攝入粗糧。粗糧能夠補充膳食纖維，起到調理腸胃的效果，此外，粗糧中還含有較多的B族維生素，作為能量轉換過程中的輔酶，可以幫助人體能量轉換。
及時補充羹湯。春節期間，孩子炒貨攝入過多，羹湯能夠預防或緩解便祕，且補充粗糧時也需補充水分。
不忘祛溼食物。春節過後，潮溼天氣緊跟而來，高溼度的作用下使人煩躁、疲倦、腸胃功能減弱，食慾不振等現象，在飲食方面要懂得巧用食物被祛溼，比如，鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、扁豆、冬瓜等食材都有祛溼的功效。
總之，節後爸媽給孩子調整飲食的同時，也讓寶寶恢復正常作息，加強體育鍛煉，使其得到全面的恢復。
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