有一妹子求助怎樣減手臂上的肌肉，她說：“前段時間把蝴蝶袖練沒了，結果現在肌肉出來了，怎麼辦！想像一個姑娘的手臂把半袖的袖口都撐滿，這實在是太恐怖了”。
方法/步驟
佩服妹子的健身成果
還是很佩服這位健身妹子，將手臂上的蝴蝶袖練沒了，說明她是真正的用心去練了。從上面這張圖片來看，妹子的手臂還行，還沒有達到手臂能夠把半袖的袖口撐滿的狀態。
想要手臂再瘦點需要注意以下2點
如果妹子想要手臂再瘦點，而在以後的健身訓練中只要注意以下2點即可：
1、力量練習的練習次數、練習組數以及練習重量的選擇。
2、適當增加長時間有氧練習。
不同練習次數對肌肉的刺激效果
在具體分析前，先來給健身朋友們普及一下不同練習次數對肌肉的刺激效果：
1、較低次數——指1到4次，主要增長肌肉的力量和肌肉的能量，也就是練力氣。
2、一般次數——指6到12次，主要增長肌肉塊，所以練肌肉的朋友一般都採用這個練習次數。
3、較高次數——指15到20次，主要促進小肌肉的增長以及增強肌肉的線條，也就是我們所說的對肌肉塑形。
4、超高次數——指30次以上，主要消耗區域性的脂肪以及增加肌肉的彈性和耐力，這種練習方式對塑形效果比較好。
妹子瘦手臂應該選擇超高次數的力量練習方式
從以上不同練習次數對肌肉的刺激效果分析來看，妹子要想瘦手臂，應該選擇超高次數的力量練習方式。
練習重量選擇能夠做30個或40個的重量為準
而在練習重量上的選擇，建議選擇輕重量。具體的重量選擇，妹子可以根據自己的實際情況，以在一組練習中最多能夠做30個或40個的重量為準。
需要增加長時間有氧運動
在每次對手臂進行力量練習後，還建議增加長時間的有氧運動，每次至少30分鐘以上，比如慢跑、快走等。
瘦手臂需要輕重量、超次數、長時間有氧運動這三者相結合
最後再總結一下，妹子運用輕重量、超次數、長時間有氧運動這三者結合，就可以達到瘦手臂的效果。
注意事項
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