隨著生活水平的提高,很多人在飯桌上大魚大肉,從而形成了便祕，那麼便祕該吃什麼呢?
方法/步驟
每天的早晨空腹喝溫開水或者是蜂蜜水，最好是大口大口地喝。由於經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。而且，在飯後也可以喝一些酸奶，可以治便祕。
要多吃富含纖維素的食物，多吃粗糧、雜糧，少吃精細米麵，最好是谷豆混著吃，這樣的營養價值更高。而且，有利於糞便的排出。
每天要吃新鮮蔬菜。如菠菜、蘿蔔、豆芽、西葫蘆等。菠菜使積在身體裡的糞便變軟，容易排除。蘿蔔有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效。西葫蘆容易促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
每天不僅要吃蔬菜還要吃水果，但是每個人的體質是不一樣的，像熱性體質的人就要吃寒性的水果，如西瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、獼猴桃等；而寒性體質的人就要吃熱性的水果，如櫻桃、橘子、大棗等；中性體質的人選擇比較多，最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。這些都是可以使腸道蠕動，促使糞便排出。
不管吃什麼都是要結合運動的，每天進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，不僅鍛鍊了身體，還促進胃腸蠕動，使排便順暢。何樂而不為呢？
