運動是減肥的必經之路，可是在運動前後該不該吃或者該吃些什麼，該怎麼吃這些大家並不是很清楚，希望我的經驗可以幫助到大家。
方法/步驟
第一，運動前不應該吃太飽，六分飽即可，可以選擇吃一些麵包等，給予運動過程中一定的能量消耗。
運動完之後，如跑步後要儘量的補充一些碳水化合物，這些可以穩定我們的血糖含量，可以和一些粥等，同時適量的蛋白質攝入，也可以幫助身體更好的恢復。
在做力量訓練等無氧運動前，可以補充一些碳水化合物和蛋白質，或者選擇一些營養蛋白粉和蛋白質的混合飲料，以便滿足訓練的需要。
無氧運動之後，身體需要大量的能量來恢復，我們可以選擇一定的蛋白質攝入來解決，如吃一些肉類同時搭配一些蔬菜。
運動期間要注意的是不要喝一些含有咖啡因的飲料，因為咖啡因可以導致胰島素的分泌下降，影響運動的效果。
選擇的食物最好不好產生“氣”，如洋蔥、茄子等在吃完之後會產生脹氣，不利於運動。
