在減肥期間最重要的事情之一就是控制住自己的食慾，但是很多時候我們就會不經意地拿起筷子又吃了口菜或者又吃了包零食，以下是我總結出來的方法能夠控制住自己的食慾。
養成晚餐過後刷牙的習慣
在減肥期間晚餐吃完後不吃東西是最好的選擇，可是有很多人就是控制不住自己吃宵夜，如果一旦養成只有刷完牙齒才睡的著的習慣，那麼就能大幅度地降低晚上吃東西的不好習慣，在冬天尤其有用，畢竟誰都不喜歡在很冷的天氣裡刷了一次又一次的牙齒。
三餐一定要吃到七分飽左右
很多人在減肥期間三餐都吃一點或者索性不吃，可是這樣做卻更容易使自己的食慾更加強烈，這是一種煎熬同時有可能讓你一下子控制不住自己而狂吃，三餐吃到七分飽左右應該是最好的選擇。
喝點水充充飢
水是沒有熱量的，在覺得很餓的時候喝點水吧，雖然這個方法有人說沒用，但對於我來說是有用的，那麼也不妨一試吧。
吃點低熱量的水果滿足一下胃
如果實在控制不住自己，那麼趕快拿一個蘋果這類的水果充充飢吧，吃的時候要細嚼慢嚥，這樣能夠更好地消化，千萬不要太憋屈自己，否則你很有可能過些時候會去吃一個蛋糕而不是水果了。
轉移一下注意力
你可以去看部小說或者看部電影，這樣能夠轉移你的注意力，要注意的是不要去做你不敢興趣的感覺很乏味的事情，否則你會覺得越來越餓。
給自己制定一個計劃與目標
你可以先給自己制定一個計劃或者目標，計劃的內容可以是如果連續幾個星期沒有暴食，那麼就獎勵給自己一樣飾品或者一頓豐盛的大餐。這樣在你忍不住吃的時候會想起這個，從而有效地控制住了自己。