練腹肌馬甲線必須要搭配上適量的運動，一些腰腹部運動必不可少，這樣才能加速達到你的目的，如何練腹肌馬甲線呢？下面我們一起來看看。
工具/原料
瑜伽墊
方法/步驟
膝蓋掌心撐地，同時伸展右手及左腿。看似簡單的動作，其實極其考驗平衡力，左腿伸起可起到腹部運動的目的。
雙手貼耳，上半身左右旋轉，與此同時，雙腿以蹬自行車的動作持續運動。難度係數直線上升，不信？你試試就知道啦！
身體平躺，左腿保持不動，右腿緩慢上下移動！90%的姐妹都做不好這個動作，因為腹部要非常用力才能控制左腿紋絲不動，是個見功力的內家功夫哦~
保持腰部以上部位不動，雙腿併攏向上微微轉圈，同樣很鍛鍊腹部，而且雙腿向上堅持得時間越長越累！
胳膊肘撐地，雙腿併攏伸縮，腰部半懸，三十秒就能讓你覺得後背燥熱！腹部的運動效果就更不用說啦！
要是你能按照模特的樣子擺個一模一樣的pose就已經算成功了，至於還移動的事，等先練好基本功再說吧！
為了馬甲線，這個難度係數不大的動作絕對值得你堅持！
起身靠腹部用力，絕對是減小肚腩的專業仰臥起坐，一起來試試吧！
取坐位，身體後仰，雙手扶在身體兩側，支撐住身體重心，屈膝，小腿放鬆，雙腳跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回覆。重複多次。
注意事項
節食並不能達到減肥瘦身的效果，合理膳食才是正道