睡覺，除去白天需要生活、工作、學習的時間之外，人大部分的時間還是在睡覺，睡覺能夠讓人保持休息，放鬆身體，達到調節身體的作用，高質量的睡覺質量就如同吃補品一樣，有益身體健康，當然如果睡覺質量低下，同樣對身體的傷害也是非常大的，因此如何讓你睡覺睡得更香是很有用的，前提是必須早睡，儘早開始落實。
工具/原料
舒適的睡覺環境
方法/步驟
要想睡覺睡得更香，必須選擇好入睡時間，身體最佳睡覺時間是在晚上9點到11點，而對應的也要有最佳起床時間，則是在早上3點到5點，控制好睡覺時間才能形成一個良性迴圈，持續高質量的睡眠。總之就一句話，嚴格執行早睡早起的生活習慣就差不了。
入睡前最後一餐非常重要，一定不能吃得過飽，最好是七分飽就行了，一旦吃得過飽，身體中的腸胃就會工作壓力過大，進而擴散到全身，引起全身疲勞，導致身體無法進入睡眠，晚上無法正常入睡還消耗能量，就會影響身體健康，早上還起不來，形成一個惡性迴圈就完蛋了。
睡覺環境非常重要，一定不能開燈睡覺，這種習慣養成之後，會對身體分泌黑色素形成障礙，不利於面板健康，另外還有一些細節需要注意，比如房間適中大小就可以了；房間不要完全封閉狀態，稍稍有點縫隙，可以開點門縫或者窗戶；任何季節都不要整晚開空調；房間儘量保持黑暗狀態。
睡覺睡醒後的起床也是非常有講究的，千萬不要醒來後看一下時間就起床，這種行為是非常傷身的，這是硬生生得將人從睡眠狀態中切換到另一個狀態，最好在醒來後保持5到10分鐘的躺臥狀態，最後再起床。至於要想高效起床，一方面是靠意志，另一方面是取決於睡覺的時間。
要想睡覺睡得更香，可從以下幾個方面來改善：
①睡前狀態不要過於興奮，應該以平和狀態入睡；
②睡前聽點輕音樂、喝點溫潤飲品、泡個熱水腳都有利於入睡；
③睡前不要長時間聊天，不然無法快速入睡；
④千萬不要藉助藥物來幫助快速入睡，不然影響以後的睡眠質量；
注意事項
不管睡眠質量如何，早睡總是不會錯的。