美女除了臉蛋美，還要氣質佳，身材好才行。生活壓力越來越大的都市人，有不少人成天坐在電腦桌旁，不知不覺形成了彎腰駝背，背部的贅肉也越來越多。會給人的外表感覺是沒有精神、氣質不佳。下面我們教您一套快速瘦背操，一個輕鬆讓背部減肥的方法讓您練出性感美背
步驟/方法
準備姿勢，右腳跨出小半步，挺胸收腹讓後背肌肉伸直。
將雙臂交叉於胸前然後再往前伸展，做這個動作請保持後背挺直。
上身直立不動，雙腿做略微下蹲姿勢，將身體的重心移到兩腳中間，這樣在運動背部時才能站得穩。
用雙手做往前推姿勢，同時背部含胸成彎弓形狀態，這個動作能幫助拉伸背部肌肉。做這個動作時可順勢掂起後腳的腳尖來保持身體平衡
