也許你有這樣的感觸……在辦公室久坐了一天、一個月、或是一年，忽然發現渾身痠疼，打不起精神。有一天，醫生告訴你這是辦公室職業症狀，於是有了頸椎疼痛、疲勞綜合症、肥胖、高血壓、腰肌勞損等等。那麼如何預防這類所謂的職業症狀？
方法/步驟
在辦公電腦或是手機上設定一個提示鬧鐘，提醒自己什麼時間該休息。以每半小時或一小時為間隔，手機要放在你坐著無法夠到的地方，這樣鬧鐘響起的時候，你就可以站起來活動了。
頸部保健運動。上午和下午各做一次，每次持續時間10-15分鐘，有條件的可以增加頻次。頸部保健運動最簡單的一種就是小學生課間活動中的頭部運動，效果也相當明顯。
“站起來坐下去“。這個動作很簡單，你只需每半小時重複五次站起來，坐下去的動作，注意過程中不要藉助桌子，椅子的支撐。站起來時完全依靠你腿部的力量，坐下去時動作要慢，腰板挺直。
爬樓梯。當你需要上下樓辦理工作事物時，在可行的前提條件下，儘量走樓梯。這有利於你全身運動起來，實際上是給身體一個休息放鬆的過程。
將視線轉移到電腦以外的事物上。短暫而經常性地望望窗外，給桌子上的花草澆水，到辦公室的圖書角駐足，在窗邊伸伸腰腿……這些短暫而有效的放鬆方法其實就在你身邊。
和你身邊的同事聊上幾句。這不僅能使你在緊張的工作生活的同時放鬆自己的心情和繃緊的身體，也會加深彼此之間的溝通交流。
注意事項
辦公室職業症狀的預防方法有很多，讓自己“動起來”是根本。