現在許多運動，需要使用大量的空氣，才能獲得成功。雖然有方法來提高你的肺部的大小，也有很多方法來提高你的肺部吸入的空氣量，效率與他們捕捉氧氣。每天練習這些練習，你一定會看到你的肺活量增加。
方法/步驟
深呼吸。你可以增加你的肺部的空氣量可以在很短的時間吸收，在運動或訓練裝置沒有一個長期的投資。訣竅是深深呼吸平穩。
完全呼氣，慢慢。練習了幾次，然後再開始。不要讓任何空氣縈繞在你的肺部。這可以讓你在下一呼吸吸入更多的空氣。保持你的腹部肌肉放鬆，讓你的橫膈膜下降。你的腹部會擴大你的橫膈膜下降，你的肺周圍有更多的空間，讓他們充滿空氣。拓寬你的懷裡，抱著他們遠離你的身體，幫助開啟你的胸部。
吸氣，深深吸了一口氣。你可能要填寫你的肺，約80％-85％的容量，給你的身體放鬆的空間。你不想來填補你的肺部滿負荷生產，如果這意味著你的肌肉收緊了，你不舒服。
有一個朋友陪著你，監督你的呼吸，如果可能的話。你可以傳了出去，在這種情況下，你最好希望你的朋友作出適當的反應。你並不需要先吸你的臉頰。你想在你的臉上的肌肉是寬鬆和輕鬆。將要在你的胃和膈肌肌肉的工作。
濺水在你的臉上。做到這一點，當你屏住呼吸。科學家已經想通了，在你的臉上潑水加速的心動過緩或放緩的心臟速率，或哺乳動物的潛水反射的第一階段。
你的身體是準備潛入水下，將需要規範其心臟有效擊敗，並通過整個血液中的氧氣，為了讓你活著。儘量保持水寒，但不結冰。冰冷的水中，將觸發另一個在你的身體，使你哽咽著，或嘗試快速呼吸反射。過度換氣會傷害你的能力，很長一段時間屏住呼吸。
放鬆你的肌肉，屏住呼吸。嘗試冥想，或閉上眼睛。你的花費更少的能源，時間越長，你的身體將能夠保持它的氣息。
慢慢呼氣，重複3-4次。不要讓你空出來的速度太快了。呼氣時儘可能慢地，源源不斷。一旦你實行一次重複，比從年初開始做整個演習。
行使在水中。行使水將新增元素的阻力訓練，你的方案。你的身體將有工作Øvertime提供足夠的氧氣進入血液，使一個很好的肺鍛鍊。
參加嚴格的心血管活動。鍛鍊是一個偉大的方式，以增加肺活量。至少30分鐘，把你的身體用盡讓你的肺正在努力。這項艱鉅的工作將還清更好的肺活量。
在高海拔。工作在更高的海拔是一個萬無一失的方式來提高你的肺部實力。海拔較高，空氣中含有氧氣，使鍛鍊更強硬，但最終更有價值，你的肺部。
建立阻力。你的肺部會應對 訓練，因此得到一些阻力在你的日常訓練，看你的肺活量增加。
注意事項
吹氣球是一個很好的方法增加肺活量。另一種方法是一個長期的，輕滑紙（或組織）的鼻尖到磁帶，並儘量保持它在空氣吹，儘可能長。自己，如果你練這個，經常鍛鍊時間，你會更長從而在空氣中能夠保持你的紙條，增加肺活量。
在日常活動中的呼吸練習能有所幫助。2-20秒呼吸，呼吸10-20秒，慢慢增加的速度。很快你就會發現自己呼吸45秒，2分鐘，如果你練習得不夠！駕駛時，坐在辦公室裡，看電視，玩電子遊戲，做文書工作，在辦公桌在學校，或者你只是無聊時，你可以很容易地做到這一點