現在有很多人想減肥，但是不知道正確的減肥方法。方法是很簡單：1.堅持運動 2.調節飲食。還有其他的方法：吃減肥藥，做抽脂手術，中藥減肥 等 好多的方法。但是我覺得這種方法不靠譜。因為那都是暫時的，以後會反彈的。想永久保持美麗的身材的話，運動和調節飲食是最好的選擇。
有的人做了運動和調節飲食的方法，但是沒有得到滿足的身材。
原因：1.沒盡力了----做的馬馬虎虎。
2.方法錯了。
減肥的最基本的方法是堅持運動和調節飲食。別小看這方法，本人用這方法堅持才有了今天的身材。沒有人從小時候開始就胖，而是平時不運動，沒有調節好飲食才變成肥胖的身材。
那怎麼運動，怎麼調節飲食呢？
方法/步驟
早晨
起床時間：早晨6點之前起床
然後準備運動，，，
運動----走路
走路是最好的運動。好處是能減肥又能使心理平衡。步行分為散步，健走，競走等形式。我想推薦的是健步走。突出的特點是：方法簡單，不易發生運動傷害；不受年齡，時間和場地的限制；只需要一雙舒適的鞋。
*運動方法*
1.首先，做伸展運動。為了放鬆肌肉，減低運動傷害，這是必須的。
2.然後再運動。
場地：地面平平的。最好是有泥土的
運動時間：最少40分鐘
早飯
吃飯時間：運動結束30分鐘之後
飯量：不要太少也不要太多
菜量：要少吃飯，多吃菜
吃的速度：要慢慢的吃---好好的咀嚼
注意：吃飯以後過30分鐘以後能喝水
零食
減肥的時候最好不要吃零食。零食熱量高，對想減肥的人不好。如果想吃的話：1.吃熱量比較少的 2.吃零食以後活動活動。
不能吃的零食：地瓜，土豆，油炸食品等等。
中午
吃中午飯以後，要睡一會兒。中午睡覺的話對身體好，又能降低熱量。
飯量：不要太少也不要太多
菜量：要少吃飯，多吃菜
吃的速度：要慢慢的吃---好好的咀嚼
睡覺時間：吃飯以後過半個小時後睡20分鐘。（注：別超過20分鐘，否則沒有效果的）
晚上
晚上跟早晨和中午不一樣了。晚上吃的簡單一點。
飯量：最好不吃。如果一定得吃的話一定要少吃
吃的速度：要慢慢的吃---好好的咀嚼
注意：如果晚上吃飯了的話，比平時要多鍛鍊
注意事項
不要吃太飽
多運動
要有充分的睡覺時間