失眠是一個稀鬆平常的現象，但又容易引發精神不振，抑鬱煩躁等其他症狀，長此以往，必定影響工作生活學習，所以，擺脫失眠，規律生活對我們非常重要。
方法/步驟
重視自己的睡眠質量和健康狀況，當自己連續幾天晚上都輾轉難眠時，自己一定要提高警惕，探究一下其中的原因，首先應該排除精神系統的疾病，自己可以到醫院去做一下體檢，如果排除了疾病所致，那應該就是自己的心理在作怪了
為了不影響自己的工作效率和正常生活，自己應該用最快的速度找出使自己無法安然入睡的原因，如果是因為一些有待解決的事情引起自己精神緊張，那麼，毫無疑問，下一步我們的重點就應該是把這些事情儘快搞定，因為它逐漸讓我們寢食難安了。
如果還不能使我們安然入睡，也許是長時間的壓力，緊張使我們難以放鬆大腦，心中的煩惱一日鬱結，我們就一日不能夠完全的放鬆愉悅，不如做些讓自己開心的事，陪自己心愛的人去來一場郊遊，打會兒遊戲，看幾場電影，也許會事半功倍，得到釋懷。好好犒勞一下自己吧，為什麼不善待自己呢，讓自己得到身心的滿足。
解鈴還須繫鈴人，正視自己的內心，清清楚楚的深刻剖析自己內心深處的慾望之海，無慾無求的人通常很少有煩惱，當然也許有什麼我們難以明言的痛苦吧，也許是這些折磨著我們吧，有時候放空一些慾望，忘掉一些痛苦，我們才能真的昇華內心，得到安然。
找自己信得過的人，交流內心，互享經歷，秉燭長談也無妨，因為很多時候自己看不懂的事，別人的一兩句話也許就能夠很快的解決，畢竟當局者迷，有時候我們只是走不出內心的禁錮，每個人都有自己的侷限性，所以當你需要得到別人的關懷幫助時，不要羞澀，畢竟你也不會在別人無助時袖手旁觀。
讀一些點醒自己，讓自己悟透人生的小短文吧，既是一種提升自己內涵的好辦法，也許還可以把自己從漩渦中拯救出來，一個內心強大的人才能夠戰勝自己，在以後的歲月裡乘風破浪。
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