我們很多人在做事情之前總會想象著如何堅持下去，制定下計劃，剛開始會按計劃執行，時間久了就會慢慢的拖，一點點的將自己的計劃蠶食掉，跑步也是一樣。小編已經堅持跑了兩年了，現在已經將跑步納入了自己的生活習慣了，現在小編將自己的經驗分享給大家。
工具/原料
健康的身體
適合自己的跑鞋
一顆勇敢的心
方法/步驟
制定計劃很重要
跑步是一項長久的事情，甚至可以將跑步納入自己的人生事業中，因此有效的計劃必不可少，計劃是支撐你跑下去的一個很重要的因素，是拖延症的天敵！有了計劃你就要去執行，沒有完成計劃你就會有罪惡感，就會督促你跑下去。沒有計劃的人很難堅持跑下去，特別是剛開始跑步的新手們更應該制定一個屬於自己的計劃。這樣才能有效的堅持下去。
計劃一定要合理
制定計劃很重要，但計劃一定要合理，很多新手剛剛開始跑步時豪情萬丈，制定了高出自己身體承受能力的計劃，跑上幾次之後你就會很累，不像再跑下去，這樣很容易打擊我們跑步的積極性，拖延就從這裡慢慢開始了。因此制定計劃時一定要合理，循序漸進，細水長流，積少成多，這樣不僅可以有效的完成跑步計劃，更可以增加你的成就感。
有效的獎罰機制
給自己制定階段性的標考核，就像企業的季度考核一樣。比如，以三個月為階段考核期，當這三個月你很好的完成了自己制定的計劃，可以獎勵自己買一雙新的跑鞋或者別的自己喜歡的東西等。如果沒有完成就適當的懲罰一下自己，寫個檢討，思考總結一下自己為什麼沒有完成，應該怎麼克服這些因素等等。
朋友圈的監督
你可以適當的在朋友圈裡發一些自己跑步的圖片，比如自己的滿身大汗，沿途的風機，街邊的趣事等等，如果你能長期堅持下去，你可能會吸引一批自己的粉絲，這時候你可能已經成為了別人的榜樣，這樣反而會讓自己跑的更有動力。
跑步之前不要猶豫，跑就是了
最後，你要做的就是要讓自己有一顆堅強勇敢的心，不管累不累，心一橫，跑就是了，其實人們拖延很多時候是在糾結自己該不該跑，猶豫不決，所以跑之前不要想太多，跑就是了，真正去跑的時候你就會發現，其實跑步沒有你想的那麼難，也就這麼回事
最後小編送給大家一句話：堅持只需要一個信念，放棄卻有無數個理由！當你理解並做到這句話時，你已經甩開了這個星球上99%的人了。
注意事項
童話小剛9，堅持跑步中，大家跟我一起跑起來吧！