楊老師:
您好!能夠這麼快就收到您的回信,讓我感到很高興,而且您給我了這麼詳細的回答,讓我覺得您真的是一個好人,謝謝了!
我的憂鬱一直伴隨著我的生活,讓我感受不到生活的快樂,我感覺生不如死,當然為了周圍的親人我不會走這條路的,我也用過許多的辦法,比如:卡耐基的書籍我曾用筆將一些重要的詞語抄下來過,當我煩惱時我會打開來反覆的看,可只能管一時,時間一長,好像就沒有什麼效果了;我也曾學佛,希望得到讓自己得到一個平靜的心,也是隻管一時不能長久。現在我不知道該用什麼方法來讓自己平靜的生活了。我在電腦中的許多網站找了許久,希望自己能夠有所幫助,昨天我在看愛問知識人中的心理問題部分時我看到了您,所以冒昧的給您寫了一封信。
為了得到您的更進一步的幫助,我現在將自己的過去告訴您:我父母因工作關係分居兩地(河南和貴州),我剛滿月就被送到了成都我大姨家中,在那我生活了四、五年,那幾年中我記憶中的有兩件事,一件是:我與表姐爭吵,都說大姨是自己的媽媽;另一件是:他們抓了一個人,做什麼壞事我不清楚,我只記得當時是老房子,他們抱起我住裡面看將他全身用繩子捆綁,關在一個很黑的屋子裡。後來我就不敢從那間房子前面過了,我寧願繞很遠的路走後門進家。以後我就一直很膽小,怕黑,10來歲上廁所都要叫我妹陪我去,沒有人陪我就不敢去,就是現在我晚上一般情況下都不出門的,我怕黑。
父母調到一起後,我回到了他們身邊,弟弟妹妹也出生了,我父母的感情不是很好,他們經常的吵架、打架,而我作為老大,常常是他們的出氣筒,經常遭到他們的罵和打,我常常是以淚洗面,同學的父母對同學的一句問候我看到後都讓我哭泣。母親的說話讓我感到心慌,她一說話,我就害怕,所以常常聽不清她說的話,這樣又讓她再一次罵我,我記憶比較深的是:一次我母親的一根繡花針掉了,她說是我弄掉了,讓我找回來,那時是公共的走廊,天已經黑了,我打著手電筒在外面找針,一直不敢回家,直到我爸爸從外面回來才讓我回家;他們知道我怕黑還讓我找針;還有一次我物理考試得了80多分,回去以後他們罵我有什麼臉見人,讓我去死算了才考了這點分數。從小學到初中我一直是學習優秀,擔任班長,和少先隊大隊長,中考時以縣裡的第一名考取當時地區的一所重點高中。在初中畢業時發生了一件事:初二時從外地調來了一個老師,做我的班主任,因為我學習比較好,所以經常與老師接觸,他對我很好,因為我當時缺乏關愛,這個老師對我關心,而且他很有才華,所以我很崇拜他,也特別喜歡找他,後來他……,我曾經自殺未成,他進了監獄。說實在我不知該如何評判他,因為他在我那兩年的生活中確實讓我感受到了快樂,您能夠理解我的這種心情嗎?按道理我應該恨他,可我……出事以後,我不願意再見任何人,高中的學習也無法專心,高考失敗了,只上了一箇中專。雖然父母這樣,我覺得我不恨他們,因為他們也很痛苦,特別是母親。
畢業時,我可以到無錫和珠海工作,因為我膽子小,想回到父母身邊,我當時也想讓弟弟妹妹們出去,他們比我強,我可以在家照顧父母,所以我選擇了回到父母身邊,工作以後,我一直很沉默,而且很少與人接觸,除非是同一個辦公室裡的同事,因為工作關係來往,所以我沒有很知心的那種朋友。但我的工作一直是很出色的。我一直是兩點一線,單位——家中。結婚以後,因為我丈夫是一個孝順的人,比我大6歲多,我與公婆住在一起,因為生活環境的不同,我一直忍受婆婆的氣,經常只能悄悄的流淚。她妹妹離婚後帶著孩子回到家中,矛盾更加突出,而我丈夫無論什麼事總是站在他父母的一邊,我曾想過離婚,可想到孩子我沒有離。後來婆婆中風癱瘓在床,丈夫的哥哥和妹妹都不管她,他們還把她的首飾和錢都拿走了,只剩下一個癱瘓的她在床上五年多,我一直生活在她的身邊,直到她離開了我們。後來丈夫的妹妹也患了癌症,兩年後也走了,妹妹的前夫再婚後又有一個孩子,所以她的孩子就在我的身邊一直到高中。在這期間,我的丈夫單位破產,他買斷了工齡,因為他沒有什麼專業技術,年齡又偏大,一直到現在都沒有工作,已經有好幾年了,我讓他去找工作,他說他要在家照顧兒子,等孩子高考以後再出去。所以這麼多年來一直是我一個人在承擔家中的一切開支,我們單位也停產了,我現在外面給一個私人老闆打工。
而我自己的父母年齡也大了,父親患帕金森綜合症,腦萎縮,四年前骨折在家無法下樓,弟弟妹妹都在外地工作,我們也不是本地人,沒有一個親戚,所以這裡只有我一個人來照顧他們。
所以讓我找時間出去到大自然中去,或者去什麼地方放鬆自己,這不太可能,因為我沒有時間,除了工作,我都要照顧他們。您提供的其他方法我試著去做。
目前,我所面臨的是:1、孩子的高考;2、父母需要照顧;3、家中的經濟支出。所以我覺得太累太累了。孩子的高考更加劇了我的憂鬱,真希望他能夠考上一個學校。
這就是我不堪回首的過去,我覺得生活中沒有一點的快樂。只有痛苦和煩惱,我很憂鬱,也很恐懼。恐懼孩子會考不上大學,恐懼有一天會失去工作。我也曾寫過日記以此來讓自己好受一些,但又擔心別人看到自己的日記,所以常常是寫了撕,撕了又寫,我不知毀掉了多少日記本。我擔心生活中的一切。
提到過去讓人心痛,我寫下以上這些,希望有用。
寫到這裡我感到內心好沉重,好難過,先寫到此吧,真希望繼續得到您的指引。再次表示感謝!——靜心
靜心女士:
您好!針對您的情況提出以下幾點意見和建議供您參考:首先從您的信中可以看出您已經清楚地認識到了自己遭受“痛苦和煎熬”的不可取之處,那麼我們接下來要做的就是要明確“挫折和磨難本身並不會對我們的心靈造成傷害,使心靈遭受傷害的恰恰是我們對挫折和磨難的消極地回憶。”換一句話說就是“我們生活在當下,影響和左右我們的也就只有當下的心境和心緒”,所以應該用一種不悔恨、不關注、不回憶過去所發生的事情的心態,把當前的要做的事情做好。
其次,您要明白“生命就是不斷受到傷害和不斷自我修復的過程。”也是在不斷受到傷害和不斷自我修復的過程中提高心理適應能力而走向成熟的過程。一個哲人曾說過:“人的偉大之處,就在於他能在經歷了最殘酷的打擊之後,還能笑對人生,笑對生活!”在生命的歷程中,交織著矛盾和痛苦,充滿著求索和艱辛,遍佈著荊棘和坎坷,人生是由艱難、困苦、磨難與挫折之珠串接起來的光環,每克服一次艱難、困苦、磨難與挫折就會在生命中增加一顆璀璨耀眼的明珠,我們的生命也會增色不少。因此,人生的旅途中不知要經歷多少磨難與挫折,只有經歷過艱難險阻,才能更加體會生活的美好和生命的美麗。
第三,洞靈子在《薄白學》中指出:人世間有一種要得便得、要失便失的東西,此即是情感。例如幸福,您覺得幸福,您便幸福;您覺得痛苦,您便痛苦。愁緒與快樂、緊張與輕鬆、愛與恨、幸福與苦悶等對應之情感,仍是可以“按需分配”,要之有之,要多少有多少。您丟失愁緒,即獲得快樂;丟失緊張,即獲得輕鬆;丟失恨,即獲得愛;……。在心理情緒之上,南宋陸象山的名句“吾心便是宇宙,宇宙便是吾心”即是印證。這段話的涵義是什麼呢?一句話,“快樂來自於思想”。“快樂來自於思想”這句話雖然簡單,但它真的可以讓我們變成我們想要的樣子。比如您一心想著自己的家庭需要自己擔著、兒子的高考讓自己焦慮、年滿的父母需要自己照顧,那麼您所表現出焦慮、鬱悶、苦惱、悲觀的情感體驗;如果您一心想著車到山前必有路,那麼您就會體驗到所有事情放下的輕鬆愉悅;如果您想到丈夫和孩子對您是關心、關注、愛護、肯定和尊重的,那麼您所看到的就是關心、愛護、欣賞、肯定和尊重的眼神,當然您所體驗到的也就是幸福、愉悅、快樂和愛的感覺;如果您想著快樂,您就會快樂……。改變思想,您就改變了行為和經驗,請您試做一調整看看效果如何。
第四,您說您的丈夫“他要在家照顧兒子,等孩子高考以後再出去”,我們可不可以這樣認為呢?他願意為您們母子整理家務,同時也願意為您分擔繁重的負擔,這是不是對您的愛呢?我想肯定是!反過來說,儘管您家目前的收入有點緊張,我們從“家貧出孝子”的角度來看,這是不是更有利於您的孩子健康成長呢?我想答案也是肯定的!……!我們每個人都在追求幸福、愉悅、快樂和愛生活,同時我們每個人也都可能擁有幸福、愉悅、快樂和愛生活。我們追求和可能擁有的這種生活在哪裡呢?說白了就在我們現在的思想、觀念和態度之中。只要我們轉變了思想、觀念和態度,放棄和邁過過去,一切重新開始,從頭做起,當我們邁出新的一步的時候,我們不僅會得到我們所想得到的一切,而且還會讓我們重新找回自己的尊嚴、自信。
第五,平和心態,承認現實,順應自然,學會客觀地看自己。在此我要說的是在這個世界之上天外有天、人上有人,把我們放在其中絕對是比上不足,比下有餘。比如,我工作二十多年,我的同學絕大多數已經有了一百多平米的房子,有的已經住上了別墅、開上了幾十萬元的車子,可我自己目前住著四十幾平米的房子,妻子長年風溼纏身,兒子需要扶養,四位老人需要贍養,物質生活之上可謂捉襟見肘,但是在精神生活上奉行“學以致用,助人自助”,在保質保量完成正常教學任務的前提之下,不僅義務為一千多人做了心理疏導,而且還撰寫並出版了《挑戰自我走向成功》、《走進健康》、《中學生心理健康教育》、《心理健康案例選輯》,精神生活之上我又是充裕和富足的。再如,您儘管在物質上沒有別人那樣“過得風光無限”,但是上天卻賜給了您一個身心健康的兒子,以及一個願意與您同舟共濟的丈夫,您得到了別人千尋百覓而不易得到的美好的東西。所以我們應該換一個角度看問題——凡事我們要多看光明積極的一面,做到創造快樂,享受快樂,自得其樂。
第六,正視現實正確看待社會、看待人生、看待自己的處境、對應付挫折有心理準備,接受適量的挫折經驗,即適當的去“經風雨見世面”。有人說,生活就像是一個問題簍子,這邊的問題剛剛補好,那邊的問題又漏了出來。生命不息,問題不止,人生就是一個不斷地出現問題與不斷地解決問題的過程,就像是一道不知道答案的方程,解這道方程雖然我們不知道有沒有解,也不知道有多少解,更不知道哪個解才是最好的,但是,我們遵循的卻是趨利避害,讓自己內心充滿幸福、愉悅、快樂和愛。所以我們要認識自己所面對的周圍環境,並且要調整自己,盡最大可能去適應環境。
第七,要了解自我,正視自我,找出自己的缺點和不足,正確的看待別人,當在學習、生活中遇到困難、挫折時,要在心裡多想一想,為什麼會造成這個樣子,是什麼原因造成的,您可以用什麼方法去解決,要認識到消沉、悲觀則於事無補,而要振作精神,能解決的就解決,不能解決的則盡力忘掉它。
第八,對生活要抱有樂觀態度,要以微笑去面對每天的人和事,胸襟要開闊,豐富自己的知識,多交朋友,走出自我的封地;暢所欲言,說出自己的苦惱和心裡話,不要對自己要求過高,要現實;相信並運用自己的能力相信自己可以控制生活、改變生活,並能夠掌握自己的命運。相信自己可以控制自我、改造自我,並掌握自己的發展道路。
第九,掌握緩解心理壓力的各種辦法:①改變情境,主動脫離引起挫折的情景,通過唱歌、看幽默影視圖書,做一些家庭健身娛樂等活動放鬆身心,擺脫挫折感。②發洩法通過傾訴、放聲大哭等發洩情緒的方法釋放內心的壓抑。③昇華情調,把精力投入到更高層次的追求中,以轉移對挫折的注意等。實際上,在面臨各種各樣的壓力時,要把它看成是對自身的磨練。人的心理承受能力正是在應付壓力的一次次磨練中發展起來的。一個具有足夠心理承受能力的人,常常是一個經歷過種種曲折的勇敢者。
以上僅是個人的一些意見和建議,您的朋友楊永龍請您批評參考。