現在有越來越多的人晚上會失眠，失眠過的都知道，這其實非常痛苦，明明自己很疲勞，但就是睡不著，或者睡著了，沒多久，又醒了，醒了又睡不著......想睡又睡不著，真心累，而且長期失眠對身體方方面面都有很大的影響，這該怎麼辦呢失眠的朋友可以看看小編給的這幾個方法，然後去試一下，希望失眠的朋友都能夠香香美美的睡覺啦。
【失眠方法】
【跑步（運動）】
在日常生活中，堅持運動，對我們的身體健康是非常有益的！運動鍛鍊對失眠也有效，我們在睡覺前幾個小時，可以適當的運動鍛鍊，這樣有利於促進我們的睡眠，切記，不可以在睡前運動哦，睡前運動會讓你身體保持亢奮，這樣會讓你更睡不著哦！
【睡覺前泡腳，泡澡】
失眠泡腳，泡澡是一個很有效的方法，泡腳，泡澡都有消除疲勞的作用，更有助眠的作用，所以失眠的朋友可以試一試這個方法哦！
【睡覺時聽輕音樂】
緩慢抒情的輕音樂可以緩解你的壓力，讓你身心得到放鬆，這樣可以讓我們更好地進入睡眠，喜歡聽音樂的又經常失眠的朋友們可以試試這個方法哦！注意不要放比較“激烈”的輕音樂哦，還有注意設置睡眠時間！
【睡覺姿勢】
失眠跟自己的睡姿也是有很大的關係的，一個不適合你自己的睡姿，你當然睡不著啦，所以你得試著改一下你的睡姿，看看哪種睡姿讓你自己覺得舒服，更容易進入睡眠。
【外界干擾】
每個人的睡覺習慣要求都不太一樣，比如說光線，和聲音，這兩個干擾很多失眠者都中招了！光線，有的喜歡有個小夜燈，又有的就不喜歡一點點光線，這樣的就可以買個眼罩來戴著睡覺；聲音，很多人的睡眠都是很淺的，一個很小的聲音都可以把自己弄醒，這樣的朋友，就應該帶耳塞睡覺。
【心態】
自己的心態要足夠的好，不好也得安慰自己，讓自己想象，想想自己處於一個非常舒服的空間裡（海邊、草原、滿天星星的夜空下），在這個空間裡，你會陶醉，舒服，慢慢的，你就會進入睡眠了。
【晚飯要適量】
很多朋友都應該聽過“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”這句話吧，這句話不是沒有依據的哦，“晚上要吃少”就是讓大家晚上吃飯不要吃的太多，晚飯我們吃的8、8分飽就好了，因為晚上我們的運動量都會相對的小一些，運動量小了，食物的消化過程也相對的變緩慢了，這樣會讓你很久都進不了睡眠狀態，所以我們的晚飯得適量。
【睡前看書】
很多學生都喜歡這招，看自己覺得枯燥無味的書，很容易睡著的，相信很多學生都有同感吧！
【睡前喝熱牛奶】
很多人喝牛奶都在早上，殊不知晚上也得喝牛奶，在晚上喝熱牛奶，有鎮定安神的作用哦，強烈的建議失眠的朋友在晚上喝一杯熱牛奶！
注意事項
這裡只是小編的一些失眠小方法，如果朋友你實在是嚴重性失眠，就得去醫院看看了
祝願失眠的朋友早日好起來！