分享新手初到健身房的注意事項?

不管是出於什麼目的,在某一天突然下定決心,踏入健身房,渴望成為在健身房流汗吶喊的一員,渴望擁有健美的身材,健康的身體,那麼恭喜你,你已經成功的邁出了第一步了,下面的路要怎麼走,需要注意什麼,我就簡單的和大家分享一下。

分享新手初到健身房的注意事項

工具/原料

健身卡

運動鞋

寬鬆舒適的衣服

運動水壺

毛巾

洗澡用品

拖鞋

方法/步驟

到健身房刷卡後,在更衣室找一個空著的更衣櫃,換好衣服後,帶著你的水杯毛巾,確認櫃子鎖好以後就可以回到健身區啦。

分享新手初到健身房的注意事項

剛到健身房切記不可馬上就上器械或者自由力量區去做無氧運動,這樣很容易由於身體沒有活動開而受傷,應該先做一些有氧運動來熱身,比如跑步,踏步機,或者游泳等,基本上20分鐘左右就可以了,然後根據自己要練習的部位活動一下關節,之後就可以開始無氧運動了。

分享新手初到健身房的注意事項

一般剛到健身房的話,都會有些沒有頭緒,不知道要練什麼,怎麼練,第一次練可以先玩玩器械,瞭解一下器械的用法,不會用的一般都會有巡場教練,客氣一點去問問人家就OK啦,使用器械的時候由輕到重,不要上來就過重以免受傷。熟悉了用法之後就可以根據自己想練的部位進行具體的訓練了,一般訓練5、6個動作就好,每個動作8~12個一組,一次4~6組,根據自己的實際情況來定,具體動作可以網上搜索,如果有經濟條件的話建議可以報私人教練的課來上,效果會更好。還有就是一定要注意補水,最好是買一些功能性飲料。

分享新手初到健身房的注意事項

訓練完之後不要馬上休息,運動後馬上休息易引起頭暈眼花等症狀,重者還會暈倒。所以可以在跑步機上放慢速度走一會兒,在呼吸、心跳恢復正常後,再停下來休息。建議鍛鍊完之後吃些蛋白質高的食物來個加餐,蛋白質是增加你肌肉的關鍵所在,在身體涼下來之後就可以去洗澡了。

分享新手初到健身房的注意事項

健身也好,減肥也罷,都不是一朝一夕能夠看到效果的,最主要的就是堅持,努力朝著更好的身材,更健康的身體前進吧,當你堅持不下去的時候,想一想自己想要達到的樣子,告訴自己總有一天我會變成那個樣子!

分享新手初到健身房的注意事項

注意事項

健身的時候自己用過的器械記得要把汗擦乾淨,啞鈴之類的器械用完要歸位。

最好是跟幾個好朋友一起去,更加的有動力。

相關問題答案