現在社會競爭壓力大，白天高強度工作8小時甚至更長時間，難免出現失眠現象。那麼怎樣才能擺脫失眠呢，下面百科就與您分享一些個人經驗，希望對大家有所幫助。
方法/步驟
不要畏懼失眠
有些人認為失眠很難治療，每天晚上睡覺都認為自己會失眠，於是思想上負擔加重，反而加重失眠，這種現象心理學叫做“預期性焦慮”。其實大家不要畏懼失眠，失眠是可以治療的。
養成按時睡覺的好習慣
不要管昨晚睡得如何，也不要想今晚會不會失眠，只要你每天按時睡覺，早上按時起床即可。
在沒有入睡前不要看時間
失眠的人在睡不著的時候喜歡看時間，看幾點了，這樣做是不對的。這時如果你沒有睡著，不妨起床看一些通俗的讀物引導自己睡覺，但是千萬不要看小說之類容易吸引人的東西。
想睡覺的時候再上床
失眠的人不妨在有睡意的時候再上床，其它時間做點自己想做的事情。
臥室只需擺放一架床
臥室是睡覺和做愛的地方，不要擺放電視之類的器件。東西太多，反而使人覺得屋內雜亂，讓人有踹不過氣來的感覺。
配合藥物治療
失眠嚴重者需要配合藥物治療，然後養成良好的個人習慣。但是不要過於依賴藥物，一旦發現自己失眠症狀有所減輕就應該適當減少用藥，規範睡覺行為才是王道。
