夏季是一個事物誘惑力最大的季節，減肥的時候本能食慾是人為不能控制的，怎樣才能在夏季即能吃的健康又能減肥瘦身，而且過份控制飲食和不合理進餐只會適得其反。所以夏季一日三餐飲食很重要！今天小編帶來:【夏季怎麼吃才能快速減肥瘦身】一定要來看一下一日三餐健康減肥食譜搭配，讓你瘦身不反彈。
第一天
早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份
午餐：雜菜煨面1碗
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：雜菜薯仔雞肉（肉2兩）
飯1碗：水果（晚餐後2小時）1個
第二天
早餐：麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗
下午茶：無糖果汁1杯
晚餐：鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果（晚餐後2小時）1個
第三天
早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐：滷水雞腿飯（去皮走汁）1碗、油菜（少油）1碗、健怡汽水
下午茶：餅乾2片
晚餐：洋蔥豬扒（肉2兩）、灼菜（少油）1碗、飯1碗、水果（晚餐後2小時）1個
第四天
早餐：粟米片1碗
午餐：漢堡扒1塊、雜菜少許
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：魚生2塊：面線1碗：豆苗1碟：水果（晚餐後2小時）1個
第五天
早餐：麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯
午餐：火雞三文治1份、蔬菜沙律
下午茶：低脂乳酪1杯
晚餐：節瓜肉片（肉2兩）、灼菜（少油）1碗、飯1碗、水果（晚餐後2小時）1個