簡單的方法和飲食提升男性能量
方法/步驟
休養生息篇 一、要睡好，最好是每天夜裡十點前入睡。子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。 二、要堅持運動鍛鍊：運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，我尤其推崇遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。 三、 放鬆精神。主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。 四、把重要部位向上放置,避免擠壓側歪放置,儘量穿寬鬆的內 褲。 五、日常使用貝格健康增大法堅持鍛鍊。
食補法：多吃粗糧，多吃海味，多吃些富鋅與的食物，比如韭菜、海馬、海蔘、蝦、泥鰍、海藻、山藥、五加、豆類、堅果類、羊肉、麻雀之類的東西。 藥補：多吃一些枸杞之類的東西就行了，人蔘、黃芪也可以用些，什麼巴戟天、仙靈脾、鎖 陽、陽起石、各種鞭類，最好不要亂用。 雄 蠶蛾：含有許多蛋白質與荷爾蒙，熟食治虛損陽 痿，能補氣益精，提高性 功能。在食用上沒有特殊注意事項。 淫羊藿：能促進精 液分泌，刺激性 欲，入藥或配膳可 治陽 痿不舉。陰虛火盛，陽強易舉者，不宜使用。仙茅：可以壯筋骨，補腎壯 陽，對腎虛陽 痿、慢性腎炎者有良效。但相火赤熱者不宜食用。 靈芝：含維生素 ，能強筋骨、補肝腎，治腎陽不足，陽 痿遺精。然因虛火旺者忌服。 肉蓯蓉：含有微量的生物鹼，除入藥之外，還可烹煮為藥膳，適用腎虛陽 痿患者。但消化器官功能不良，大便稀薄，陰虛火旺者不宜服用。 鎖陽：可以益精狀陽，養血強筋，適用於腎虛陽 痿患者。腎火旺者禁用。 海馬：海馬含豐富蛋白質，其萃取液中還有類似雄 性 激素的物質，可補腎壯 陽，調氣活血。但孕婦及陰虛火旺者不可食用。 蛤蚧：其萃取液也有雄 性 激素樣的物質，可補肺益腎，熟食或泡酒，對虛勞、咳嗽、陽 痿等症有療效，但患有外感風寒病者，暫不宜服用。
人蔘：能大補元氣，養血生精，若入膳食中可以抗衰老，治性 功能降低。食用時，禁與羅卜和茶葉共服，陰虛火旺或高血壓患者不宜食用。 鹿茸：含有鹿茸精，是雄 性 激素的一種，可生精益血，壯 陽健骨。對女性子 宮虛冷也有良效。無飲食上的禁忌。
蝦：不論溪蝦、明蝦，煮熟食之皆能補腎壯 陽，治陽 痿不起。惟陰虛火旺者及皮膚病患者不宜服用。 韭菜：又稱起陽草，能溫補肝腎，助陽固精。熟食可治腎 陽虛寒的陽 痿。 山藥：滋腎益胃、補脾健肺，治腎氣虧損所致的遺 精、陽 痿等症。須注意溼熱實邪者禁用。 腰子：含有豐富的鋅與其他微量元素及礦物質，煮食之能補腎、治腎虛腰痛，但久食或大量食用會有反效果。
糙米：富含蛋白質，及鋅、錳等活性元素，能益精、養氣、起陽。核桃仁：能潤肺健腎，不論生熟皆能治腎虛膝冷，及陽 痿遺 精等症。要注意痰色黃稠，痰火熾盛的咳嗽以及陰虛火旺的鼻出血忌用。 肉桂：肉桂精油中含有鋅、錳、銅等微量元素，可以溫補腎陽，刺激性 激素的分泌。食用上沒有特殊禁忌。 魚鰾：黃魚魚鰾若乾燥後油炸，能補虛攝精；鯊魚魚鰾能益腎固精。但食慾不振及痰溼盛者忌服。 鰻魚：熟食可以益氣血、補虛損，有強精效果。要注意病後脾胃虛弱、痰多者忌服。 甲魚：含有許多能抗氧化的維生素，熟食能滋陰補虛，補中益氣，適合氣喘者食用。但若有感染情形或患有傳染性 疾病，以及脾胃陽虛失寒內盛者，暫時不宜服用。