腦力訓練是個長遠的發展，不是短期可以實現的，如果你沒有耐心，還是放棄浪費時間吧。
工具/原料
黃圖卡片
方法/步驟
首先呼吸調整，深呼吸後，打開你的黃卡 將黃卡放在距離眼睛30-40釐米的地方
看黃卡，看30秒左右，可以自己慢慢數1-45，注意看的過程中不要轉動你的視線儘量不要眨眼。可以盯住中間的圓看 。看黃卡時，你的注意力集中的話會看到藍色的圓周圍有一個明亮的黃色的月牙狀東西。前期訓練可能看到的是白板。
看完後，閉上眼睛，靜靜的什麼也不想。注意看前面（注意是閉眼啊），看前面眼簾，看到了殘像吧這時就會在你的眼前出現一個補色卡（補色卡就是黃圓藍色的卡）訓練一段時間後，可能出現的是原色卡，也是正常的。剛開始的時間，殘像（就是出現的卡片）可能只有5-10秒不要急，多訓練幾次，時間就會越來越長的。
殘像消失後，不要急於睜開眼睛，短暫的消失後，殘像會繼續出現的等到眼前的卡片徹底消失，睜開眼睛，繼續看黃卡
每次可以訓練10-15次，時間大概20-30分鐘左右。訓練30分鐘後，必須休息20-30分鐘以上，再繼續練習。黃卡訓練主要是“少量多次”，是一個積累的過程，短時間上大量，適得其反！
如果你以完成黃卡訓練，恭喜你，已經算是腦力入門了，可以學習更高的訓練方法了。