有時候一覺醒來，發現脖子疼，不能動了，可能是落枕了，雖說不是什麼大病，但疼痛加上不方便活動，還是給生活帶來很多困擾。根據親身經歷，幾招進行自我治療。
方法/步驟
伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，儘量伸至最長，至不能再伸長時，儘量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮30次。
旋轉頸部：坐站均可，先將頸部儘量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘後，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。
輕揉頸部：將兩手掌搓熱，頸部儘量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕後重，直到局部發熱為止。
局部熱敷：手法按摩、藥物、熱敷等，對於落枕均可以起到良好治療效果，最方便、最常用的治療方法是熱敷，可用熱毛巾、熱水袋或者紅外線照燈對疼痛部位進行熱敷或照射，通過改善局部血液循環，可使緊張的肌肉放鬆、減輕疼痛。
謹慎自行按摩：自己輕輕，按摩不是沒有章法地亂按，萬萬不能生硬地直接強掰或旋轉頸部，更不可強求掰出響聲，因為旋轉頸椎的手法一旦失去控制，會造成生命危險。
中老年人由於頸椎老化、狹窄，最好不要選擇按摩治療。
用點止痛藥：如果疼痛較重，可選用消炎止痛的口服藥，如布洛芬。
落枕嚴重者，最好去醫院看醫生。
注意事項
落枕治療是一方面，預防落枕更為關鍵。
加強身體鍛鍊，多注意頸部的活動，是預防落枕的關鍵。