10種常見早餐儘量少吃，好的飲食打造好身體?

今天看新聞講有一女子連喝三年豆漿，現在被查出來得了癌症，心裡慼慼然，該如何避免呢！

方法/步驟

不要吃太辣的：

早晨的腸胃要儘量避免受刺激，過於辛辣的食物顯然是傷胃的；

冷飲冷食：

早晨的時候，夜間的陰氣未除，身體還呈現收縮的狀態，這時候吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，會傷了胃氣；

麵包牛奶：

麵包油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精緻加工，營養價值不高。含糖量太高的早餐會讓血糖很快升上來，又很快降下去，容易導致疲倦、精神不濟；

餅乾類零食：

零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，不利於消化，而且主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，容易導致體質下降；

鹹菜：

配粥的醬菜、豆腐乳等往往太鹹，鈉含量太高，且加工食品添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎，而且缺乏蛋白質；

牛奶水果：

酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C凝固，影響消化和營養的吸收，也因此引起腹部不適；

碳酸飲料：

早餐飲用碳酸飲料會導致體內的鈣質過快的排洩，長期飲用就會引起缺鈣，另外飲料也不能補充人體需要的水分，造成人體缺水；

剩菜飯:

剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸類致癌物，吃進去會對人體健康產生危害；

西式早餐：

這裡指西式便當，如漢堡包、油炸雞翅等，加咖啡或牛奶、紅茶，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養；

豆漿油條：

油條在製作的過程中，高溫已經使它失去了營養價值，生成致癌物質，高油脂油條配上中油脂的豆漿，油脂攝入會嚴重超標，容易導致肥胖。