安全第一~而且要預想到很多突發狀況~比如，崴腳，蛇咬，迷路等。下面是詳細的內容： 徒步穿越是指全程徒步，從A點到B點，中間可能跨越山嶺、叢林、沙漠、雪域、溪流或峽谷等地貌的一種探險活動。
方法/步驟
集體穿越（2人以上）是表現團隊合作精神的好機會，成功、愉快、順利的穿越是要靠集體中每一個人努力才能做到的。尤其在惡劣艱苦的環境中，團隊精神更加重要。 1）確定一個隊長，並賦予他相當權力，有民主也要有集中，這點很重要 2）明確分工，如：開路、斷後、生火、紮營…… 3）人數較多時要注意行進隊型，隊伍過長容易走失隊友或有人出現意外而不能及時發現 4）所有裝備和給養應根據各人體力好壞及性別做科學分配揹負，以便使隊伍能保持一致的速度 5）如有人遇到嚴重的傷病，整個穿越計劃必須作出應變，全體放棄或部分人帶傷員撤退。
二、體力分配要控制好 一般而言，在上坡時可半小時休息5-10分鐘，下坡時每1小時休息10-15分鐘。 提示： 1）全程儘量保持勻速，掌握節奏，按計劃的休息時間休息和進食 2）根據大家途中的體力情況及時調整計劃，必要時寧可延長穿越時間。避免不必要的體力過分透支，要為後來不可預見的意外情況使體力留有餘地。
三）方向問題 出行前儘可能地蒐集活動地區的地圖和相關資料，對將要出現的較大轉向和明顯的標誌物做初步瞭解。當有等高線地圖時，可將預定線路和方向進行分析，如：需翻越幾道山樑、經過幾個丫口、大致海拔上升和下降情況。這樣有助於在行進中判定方向。
提示： 1）攜帶較準確的指北針和海拔表（有的地區很需要） 2）攜帶並保護好地圖和資料 3）帶信號筆和撲克牌，以備迷路時作路標記號用 4）如對穿越地區所知資料甚少、條件又較複雜時，最好請走過的人同行或找當地嚮導帶路。
（四）防水問題 在雨季或多雨地區，特別是長時間的穿越，如防水準備不充分整個活動會遇到極大的麻煩。如：無干燥衣物可換，相機、電池、食物等物品遭打溼破壞。因此在出行前要對活動地區的氣候做些瞭解，並做好相應準備。 提示： 1）帳篷應選用三季或四季帳。專用高山帳不能用，專業高山帳的防風保暖性更好，但是防水性並不見長 2）使用揹包罩或塑料布遮蓋揹包，即使揹包有防水功能也要如此 3）在向背包內填裝物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，這樣既可防水也有利於物品分類 4）有條件就準備好防水衝鋒衣褲（waterproof、gore-tex材料都可以），但雨具一定還要準備 5）防水登山鞋有條件就準備好些的，反正可以用很長時間（waterproof、gore-t ex材料都可以
（五）飲水問題 在短途穿越時，如已知補水困難就應帶足飲用水，每人每天大約2升（如不需做FB餐的話）。長途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要觀察其汙染情況，如：水附近有無人畜活動、有無動物屍體、有無糞便及其他汙染物。水中有大量泥沙時要使水沉澱10分鐘以上。螞蝗多的地區，打水時要用敞開或透明的容器，以便能及時發現水中是否有螞蝗。 提示： 1）缺水地區飲水要按計劃分配飲用。除特殊情況外，在找到水源前絕不要把水飲盡 2）野外取水後，有條件務必使水煮沸後（煮沸5分鐘）再飲用 3）有條件可以帶過濾器和淨水藥片以替代無法使用加熱的情況 4）如在缺水地區長時間活動，應學習其他野外採水方法
（六）生火問題 出行時要攜帶一種一個以上的火源,如：打火機（多種類型）、火柴、火鐮等。有條件最好攜帶野營爐頭、氣罐或者燃料罐。在營地生火時要留意營地是否是禁火區，不然除了生存需要不要違規。生火前先準備些乾燥的細柴禾（比筷子略細），放在用石頭堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，點燃細木用嘴使勁吹，就可以把火吹燃。當下雨或柴禾較溼時，可劈開粗木從中間取幹木，砍細後作引火柴（此時需砍刀或其他工具）。 提示： 1）看好風向，不要把火堆放在帳篷的上風處，並與帳篷保持一定距離 2）離開時用水和土石壓蓋將火滅掉，並一定檢查火是否確實熄滅
（七）露營問題 尋找安全、避風、乾燥、平整的高處紮營。此時要注意周圍的環境，如：是否有落石滾石、風向如何、有無動物巢穴、蜂巢等。儘量不要在河畔紮營，除非確定是枯水期，水位不會變化。營地不要緊靠水邊，蚊蟲較多。 提示： 1) 營地周圍是否存在塌方、雪崩、山洪的危險 2）營地附近最好有水源，取水方便 3）如需生火就要考慮附近有沒有柴禾 4）下雨或多雨季節，視地形情況注意在帳篷四周挖好排水溝 5）風大時注意帳篷的抗風固定，確定作好後再休息 6）睡前最好把貴重物品、衣物、食品放入帳內（假如帳內還有空間），並準備好防身工具
營養補充 在較長時間的野外穿越中，體力消耗大，排汗多，人體容易出現鹽份缺失、電解質失調、營養不足等現象，那樣會嚴重影響體力和健康，有時甚至是很危險的。因此要及時補充。 提示： 1）攜帶牛肉乾、巧克力等高熱量和營養食品以備不時之需 2）攜帶維生素合成藥片，每日一顆 3）每天要補充鹽份，吃些含鹽食品，如：榨菜等 4）果珍沖劑是不錯的電解質平衡飲料（當然還有許多類似沖劑），平時在水壺中放一些隨時補充 常用裝備
穿越不同的地區，不同的難度，不同的時間長短，不同的季節氣候，在選擇裝備時差異很大。有時計劃選擇不當會使穿越中負累不小，而有時又因為裝備不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在對活動地區儘量充分了解後，仔細挑選應帶裝備和給養。許多裝備用品都有不同的品牌和種類，根據實際需要和自身條件慎重選擇。 下面列出常用的一些裝備。 公用裝備： 帳篷，炊事用品（爐具、燃料、炊具等），繩索視情況選擇攜帶，專用工具（砍刀、手斧、行軍鏟等），公 用藥品（通用藥，緊急救護藥等），膠帶，營地燈，其他集體專用器材（攀巖器材，登雪山器材等），公用食品營養品，海拔表，指北針，溫度計，地圖 個人裝備： 揹包，睡袋，防潮墊，手套，帽子，換洗衣物，墨鏡，頭燈，水壺，個人衛生用品，防晒霜，潤脣膏，攝影器材，望遠鏡，筆記本，筆，個人藥品，打火機、火柴，餐具，乾溼紙巾，便鞋或拖鞋，個人食品，其他雜品。 謝謝。