隨著生活水平的提高，許多朋友對於營養也是有頗多的關注。日常生活中我們常見的營養成分一般有鈣、鐵、鋅等，關於營養成分鈣的知識許多人都是大概的知道，要知道鈣的吸收直接影響到我們骨骼的發展哦。所以和大家分享一些如何促進鈣吸收的小知識。
工具/原料
營養成分鈣、吸收、食物、
方法/步驟
關於含鈣的食物。平時我們常見的含鈣食物有許多：蔬菜、魚類、蝦皮、乾果等。要想通過吃喝鈣劑來補鈣，還要記住不要空腹吃，晚上睡覺前可以吃。還有就是不要同時間補充多種營養。
瞭解到鈣的"習性”。要注意缺鈣的症狀：腦門很大；頭髮是一圈一圈的；很嚴重的時候變成X型腿；補鈣要從小抓起。小孩子比起大人吸收鈣要容易的很多；補充鈣的時候，要避免多食與鈣相剋的食物，少喝咖啡、茶。
錯誤的觀念。有的朋友經常說可以把鈣片或者鈣劑放在稀飯或者牛奶中飲用，說是這樣有利於鈣的吸收。這是錯誤的做法，稀飯或者牛奶中的成分是會影響鈣的吸收的。還有就是補充、吸收鈣不是一下就可以完成的事情，要注重過程。
適當的晒晒陽光。大人和小孩體內的營養成分經過晒太陽變成的營養物質促進鈣的吸收，所以要選擇陽光不太強烈的時候晒晒太陽，不要因為說是補鈣而晒傷或者晒黑。
多運動。無論補鈣還是補充別的營養成分，不要只記住補充，同時還要努力讓它吸收。多運動有利於鈣的吸收，同時避免因為過多的補充而有可能導致的中毒。運動增強自身的抵抗能力，可以幫助我們形成強健的體魄。
補鈣小貼士。燉排骨的時候可以放點醋；燉魚的時候放一點豆腐；少吃快餐、少喝飲料；吃飯的時候可以放一些蝦皮；吃蔬菜時要洗一下或者泡一下，以免影響鈣的吸收。
注意事項
希望對大家是有幫助的。