男肝女腎，女性補腎現在也是一個比較熱門的話題。腎虛主要表現為以下幾個方面
1.皺紋色斑，體態臃腫，陰道乾澀，性生活下降，老公開始嫌棄，婚姻陷入危機。
2.失去自信，對身邊任何人、任何事都容易產生懷疑，情緒極不穩定，家庭矛盾激化。
3.卵巢分泌雌激素減少，功能退化，婦科腫瘤及其他各類疾病纏上身，危害生命。病來如山倒，家庭經濟受困。
所以女性補腎也是至關重要的，下面介紹幾組護腎操給大家
按摩健腎
按：每天早上起床後和晚上睡覺前，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止，每次約200下左右。
搓：兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每次搓300下，早晚各一次。
縮：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右，隨時隨地都可以進行。
做操健腎
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。提起足跟，連續呼吸9次。
足跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
除了配合護腎操之外，平時飲食也是非常重要的，可以每日服用情怡腎茶來達到養腎護腎，調經養生。