曼妙的小蠻腰令自己自豪，但粗壯的大腿和肥垮的臀部卻很讓人惱火，究竟該怎麼瘦下來呢？小編立馬為你介紹幾個好方法， 讓你也擁有纖纖美腿。
方法/步驟
慢跑瘦腿法
科學表明，適當的慢跑有助於增強心肺耐力。在慢跑時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。腿部就自然而然的瘦下來了。
蔬果瘦腿法
從營養學的角度講，人之所以會發胖就是因為攝入的熱量大大的超過了人體所需的熱量，所以在這個過程中，脂肪就會根據人的體質囤積在不同的部位，所以要想瘦腿就應該在保證營養的前提下，適當加強蔬菜水果的比重，這類食材中的膳食纖維在消化過程中不會轉化為脂肪，而且還能燃燒帶走熱量，致力於瘦身美腿的你何樂而不為呢？
跳舞瘦腿法
跳舞屬於一般有氧健身操，消耗熱量大約是360-460大卡/每小時（以體重60kg的人為參考。運動消耗熱量與體重數有關，體重越大，同等的運動量消耗的熱量就越多）。這個強度對減肥效果不錯。而且可以使身材更加的勻稱。
按摩瘦腿法
主要以推拿、撳等手法。多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當施用重手法，採取自上而下，向前向後推拿，以便使肌肉的毛細血管擴張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對腿部脂肪的消耗，達到瘦腿的效果。
磁石經絡法
人體都是由經和絡組成，而腳底遍佈著人體的大部分穴位，磁石經絡法又叫樂美塑身法，通過腳底每日貼膏藥對湧泉穴（腳底）的調節功效及透皮吸收作用，激發經氣，通經脈，促進氣血運行，加快腿部脂肪的燃燒，增加脂質物質的排洩，消除排便不暢，腹脹等不良現象。是非常方便、簡單、健康的減肥瘦腿方法之一，同時更是體育鍛煉的完美伴侶。
粗鹽瘦腿法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加水扮成糊狀塗抹在腿上按摩後沖掉，但是不要太過用力以免把腿部皮膚搓的太粗糙。
瑜伽瘦腿法
瑜伽是非常有效的一種瘦腿運動，對減掉大粗腿水桶腰尤其有效。所以，有條件的朋友們，不妨選擇一些針對腿部減脂的瑜伽動作，這樣能讓你快速瘦腿哦!另外，做瑜伽能夠促進全身肌肉神經的協調。對塑造完美身材是非常好的！
注意事項
多喝水，多喝牛奶，少喝果汁和碳酸飲料，控制食用油的攝入量。