有質量的睡眠是我們每個人的追求，可是晚上總是做噩夢怎麼辦呢？接下來小編分享一下自己的經驗給大家，希望大家學習後能成功擺脫惡魔的糾纏。
方法/步驟
必須將自己最近工作上的壓力減輕，正因為工作上的一些人一些事導致心裡的魔鬼在內心翻滾，這樣當晚上休息下來的時候，心更閒了，這些魔鬼就出來活動了，然後佔據了思想，你就開始做惡夢，所以建議從根本解決問題，減輕壓力是第一步也是關鍵的一步。
記得昨天上午小編和公司董事長因為股東會議上的一點事情，鬧得小編心情不好了半天，結果晚上休息之前，小編就想白天的事情，而且一直在抱怨，結果到了晚上做了個非常奇怪的噩夢，嚇醒了，所以小編總結出了經驗除了減輕壓力還有下面幾個方法。
請大家睡前一定不要去思考。不要去思考白天犯過的錯，也不要去回憶過去的一些不開心的事情，以免將他們帶入夢裡，然後導致心魔加劇，導致休息的質量下降，做惡夢，然後將自己嚇醒。
休息前可以放點輕音樂，調節一下忙碌的心情，讓自己的心裡的血液流暢的有節奏一些，這樣睡眠的質量也就上來了，做噩夢的機率也就大大降低了。
切記睡前不要看鬼片、刺激、暴力等一些令人幻想的電影或者電視劇。還有儘可能不要做劇烈運動，要做的話適當的仰臥起坐時間做的不要太長，否則會睡不著，睡著了同樣會做噩夢。以上都是小編的一些經驗和忠告，希望能幫助各位看到此經驗的朋友順利解決噩夢的重來。
