比起普通職業，白領算是一個失眠症高發的職業。在很多大城市，成年人失眠患病率達57%，白領就佔了大多數。到底白領為什麼那麼容易失眠睡不著覺呢?順便介紹幾個治療失眠的有效方法給大家。
在很多大城市，成年人失眠患病率達57%，比起普通職業白領就佔了大多數，可見白領算是一個失眠症高發的職業。到底為什麼白領那麼容易失眠睡不著覺呢?按道理他們坐辦公室，需要的是腦力，比起普通人應該更容易疲勞。但是強大的壓力和焦慮是導致白領失眠很重要的一個因素，長期失眠則會出現更多不堪的後果。下面介紹幾個治療失眠的有效方法給大家。
治療失眠的有效方法
一、克服心理障礙
失眠很大一部分是心理壓力作祟，此時需要調節你的心理。儘量在睡前1個小時以上保持放鬆的狀態，讓整個人先卸下心理的重擔才能有利於大腦放空。睡覺的時候切記不要有猶豫、擔心、緊張等壓力，自我調節很重要。
二、白天和夜晚均要補充負氧離子。
白領為什麼更容易失眠?很大的一個原因是因為焦慮，負氧離子是一種自然因子，被人體吸收利用後可以調節自主神經高階中樞和植物神經系統，改善大腦皮層的分泌功能，具有振奮精神、改善睡眠的效果。現在人工生成負離子的技術已經取得了很大的進步，採用負離子轉換器和納子富勒烯離子釋放器等專利技術的負離子健康儀，可以釋放出高純度的等同於大自然的小粒徑負離子。小粒徑負離子也叫輕離子或小離子 ，是一種等同於大自然的空氣負離子，也有資料稱其為生態級負離子。具有遷移距離遠、活性高的特點，空氣負離子按其遷移距離和粒徑大小分為：大、中、小三種離子。對人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團才能進入生物體。醫學研究表明：對人體有醫療保健作用的是小粒徑負離子。因為只有小粒徑的負離子才易於透過人體的血腦屏障，發揮其生物效應。
三、調整生物時間
很多失眠屬於原發性失眠，這一部分人很重要的一點就是要強行的將生物鐘調整過來。比如什麼時間該睡了，什麼時間該起來，這些都嚴格規定好。在該做什麼的時候去做什麼，讓生物鐘能很好的協助大腦睡眠。
四、配合簡單治療
對於失眠患者，可以去看看一些日常的治療方法。這些方法雖然不是一針見效的，但可以起到緩解和改善的效果。如果你做到了前兩點，那麼只需要稍微的配合一 些簡單的失眠治療方法，就能事半功倍。比如將枕頭的內芯換成決明子或薰衣草，選擇中藥來調理身體，更或者睡前來些運動徹底疲勞自己等。
