蘋果醋瘦身溫度要合適?

　食用時間

食材食譜熱量：145.5(大卡)

主料 蘋果 5個 醋 1瓶

方法/步驟

一、稀釋蘋果醋
　　在水杯中加入1-2勺蘋果醋，也可加在菊花茶中，攪拌均衡後為使口感更香甜，可再加入一點肉桂粉，肉桂粉要選擇不含糖的品種，否則就不無法達到降低膽固醇的作用了。對於食用方式，建議每天在飯前1個半小時左右飲用一次。

二、溫熱的蘋果醋
　　蘋果醋加熱後喝最好，將已經稀釋調配好的蘋果醋放進微波爐中進行加熱（一定要在稀釋後再加熱），在稀釋後加熱是為了防止蘋果醋中的有益成分，避免營養流失。而加熱後的蘋果醋，同剛剛調配好的蘋果醋一樣，具有增強新陳代謝的作用，從而促進脂肪燃燒。

三、蘋果醋期間也需要每天補充8杯水
　　即使你在進行蘋果醋減肥，儘管蘋果醋也屬於一種飲品，但清水依然是不能少的。建議每天補充6～8杯水，這樣才能確保腸內健康，才能及時排除體內毒素，不會造成便祕。

四、喝蘋果醋要結合運動鍛鍊
　　飲食要結合運動鍛鍊才能達到更好地效果，這也是減肥專家、健身教練、營養師推崇的方式。減肥需選擇有氧運動，而有氧運動需要每次鍛鍊時間在30分鐘以上，最好能夠達到40分鐘，只有達到30分鐘以上的運動量才能達到減肥目的，才能讓你快速瘦下來。

五、保證營養均衡
　　飲食單一是減肥最忌諱的，即使選擇了喝蘋果醋減肥也要補充多種營養成分才能保證身體健康。各種新鮮蔬菜、水果以及蛋白質類食物都要攝入。

注意事項

建議根據自身情況，比如身高、體重等來計算每天需要攝入的熱量，這樣可以避免熱量過剩

不要空腹喝蘋果醋