秋天來了，明顯轉涼，早晚溫差大，人體的新陳代謝見見緩慢，容易感冒、咳嗽。有些人會皮膚乾燥，或腹瀉、便祕等腸胃功能失調。那麼如何調養呢，跟著小編一起來學習下吧！
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方法/步驟
秋季，氣候變涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養以防燥滋陰養腎潤肺為主。可以選擇芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。
老年人，還可以多吃一些粥類，如米粥來益胃生津。一來比較清淡，其次呢也是可以起到一個潤肺的作用呢！
應當養成多喝水、早睡早起的好習慣，這樣有助於你度過一個愉快的秋季。多喝水的好處在於：秋天的氣候乾燥，容易感到口乾舌燥，皮膚水分也易流失。所以要特別注意水分的補充，多喝水，多吃含膠質與水分的水果，避免劇烈的運動。並應早睡早起。
特別中老年人更應該早睡早起，這樣能夠達到可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。
最後要切記的是：飲食上應少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物。
注意事項
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