在這個生活快節奏，工作高頻率的環境裡，擁有快樂的心情，健康的身體是我們共同的期望。好心情會讓我們感到生命的美好，生活的幸福，工作的樂趣。如何才能擁有一份快樂的心情呢？
方法/步驟
1、經常放聲大笑。因為一次大笑相當於運動45分鐘。大笑還可以促進大腦釋放一些心情輕鬆的化學物質。據科學統計，成人評均一天笑16次，而嬰兒一天笑幾百次。常常傻笑，快樂似嬰兒。
2、裝作自己很快樂。儘量多想一些令人高興和愉快的事情，這會提高體內血清素含量，從而令心情變好些
3、保持好的身體姿態。對生活等不滿意的人，往往姿勢不好。因此行走和坐立時儘量挺直身體，使身體處於肌張力之下，肌張力會向大腦傳遞信號。
4、安心睡覺。睡眠太少的人會使心靈失去冷靜的解決問題的機會，長期睡眠不足甚至會導致精神委靡不振。因此躺下就睡，不要多想白天的事，這會令第二天精神飽滿。
5、在日常生活中多注意令你感到高興愉快的東西。比如：夏日的花，冬天的雪，還有好聽的歌，漂亮的衣服等等，培養一些輕鬆休閒的愛好。
6、多運動。身體運動會釋放出使人興奮的物質內啡肽，可以有效的消除輕微的抑鬱症和恐懼感。我們常常有這樣的經歷：為某件事煩惱不以幾近絕望，運動之後卻“沒有理由”的又有了信心，覺得事情並不是那麼糟。
7、設法用積極的思想代替消極的思想。長期悶悶不樂絕對對身體有害。
8、愛護你的朋友。科學證明，有好朋友的人能夠更好的消除緊張狀態，並且比沒有好朋友的人生病少。所以好朋友真是你的無價寶啊，好好珍惜你們的關係。
9、遇到打擊時要樂觀的展望未來。一個人受到厄運打擊，通常需要約6個月的時間才能重新振作起來。但是痛苦會令人長大，其實另一方面來說亦是生活的恩賜。只要抱有希望，一切都會好的。生活給予我們的，永遠超出我們自己的想象。