準媽媽能吃的根
牛蒡是一種根類植物。在所有根莖類蔬菜中，植物纖維素含量最多的就是牛蒡，它的水溶性纖維素和不溶性纖維素各佔一半，可以使乳酸菌更活躍，可以改善便祕。
另外，牛蒡中可分離出一種廣效的抗癌物質牛蒡酚，牛蒡的熱水提取物也顯示了較強的抗癌活性。牛蒡含有豐富的維生素和礦物質，蛋白質、鈣和植物纖維的含量為根類食物之首。其中的植物纖維有助清除體內垃圾，故譽為“大自然的最佳清血劑”。
很多孕婦食譜上都將牛蒡子當作必食補品。
準媽媽能吃的草
魚腥草在中醫藥分類中屬於清熱解毒中草藥，尤其是對於肺部疾病有良好的作用，古稱“肺癰”(相當於現代的肺炎)的要藥，且安全低毒，臨床長期應用無明顯的毒副作用。因而是孕婦、哺乳期孕婦及兒童的理想用藥。
現代藥理研究發現，魚腥草抗菌譜廣，不但具有抗生素作用，更具有抗生素沒有的抗病毒、提高集體免疫力、鎮咳祛痰、解熱鎮痛等作用，且沒有耐藥性、菌群失調、肝功能受損等毒副作用。因而對於病毒引起的諸多疾病有獨特的療效。臨床應用有呼吸系統疾病，諸如上呼吸道感染、流行性感冒、急慢性支氣管炎、肺炎等。
魚腥草的作用：
一、魚腥草在中醫藥分類中屬於清熱解毒中草藥，且安全低毒，臨床長期應用無明顯的毒副作用，是孕婦、哺乳期婦女及兒童的理想用藥。
二、孕婦喝魚腥草湯會讓孩子面板好。
如果在懷孕期間持續煎十藥來服用，將來生下的孩子面板將會很白、很漂亮。而如果產後哺乳期間，母親持續煎十藥來喝，小孩子的面板也會變白。
很久以來，民間就有嬰兒一生下來，就讓孩子喝一點十藥煎的汁以消除胎毒的習俗。這個方法從特異反應面板炎等疾病尚不為人知的時代就被採用了。主要是希望能預防嬰兒誕生後的各種不明疾病，讓小孩健康長大成人。
從嬰兒時期就開始給小孩服用，小孩子不會抗拒，可是如果再晚一些，小孩子可能就願意喝了。這時，如果煎的淡一些或者加一些蜂蜜，小孩會很喜歡喝。另外也可以直接把煎好的藥汁塗抹在小孩的面板上，如果在洗澡水中加入藥汁，再給孩子洗浴，可以輕鬆地治好小孩面板方面的疾病。
將洗淨的魚腥草根和嫩葉，用開水淋透，伴上鹽，醃上半小時，瀝去水，改刀切成火柴棍長，再加醋、醬油，根據個人喜好，可加味精胡椒香油等，就可以吃了。