清晨5分鐘瘦身瑜伽提神醒腦控體重?

瑜伽是一種非常好的瘦身減肥方式,可以有效的促進身體血液迴圈,達到調理氣息,燃燒內臟多餘脂肪的作用,下面瘦身男女小編就要推薦給大家一組早起5分鐘瑜伽,短短的5分鐘就能讓你看到不一樣的瘦身效果,讓你神清氣爽一整天。

步驟/方法

1、頭腦也變得清醒,進入了活動狀態。建議喝了一杯水後再進行。

2、併攏兩腳的拇趾而站,在身體兩側伸直兩手。用力收縮肚臍,收緊肛門。將意識集中到指尖,放鬆全身。

3、一邊吸氣,一邊朝天花板伸直兩手,合併指尖。收縮肚臍,望著天花板。

4、一邊吐氣,一邊前屈,兩手支撐在兩腳的外側,收縮肚臍。如果覺得前屈很難的話,可以稍微彎曲膝蓋。

清晨5分鐘瘦身瑜伽提神醒腦控體重

5、一邊吸氣,一邊向後放下左腳,腳尖受力。收縮肚臍,一邊吐氣,一邊擡頭挺胸,放低臀部,然後做5次深呼吸。

6、左膝著地,一邊吸氣,一邊立起上身,向上伸直併合並兩手,望著天花板。然後一邊吐氣,一邊收縮肚臍,將臀部靠近右腳腳跟,並做5次深呼吸。

7、一邊吐氣,一邊在地板支起兩手,同時右腳後退,與左腳靠攏。伸直腿,吸氣後,一邊吐氣,一邊擡起臀部,收縮肚臍,使身體呈山型,然後做5次深呼吸。關鍵是腳跟要著地。

清晨5分鐘減肥瑜伽操

將早飯前的5分鐘作為每日的功課:起迷糊的身體,心情愉快地開始每一天,這就是“清晨瑜伽”。

清晨5分鐘瘦身瑜伽提神醒腦控體重

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