保健工作我們也應該隨著季節的白變化而去適當的做以調整，那麼，冬天我們應該如何更好地做好自身的保健工作呢？請耐心往下看哦！
工具/原料
粥
方法/步驟
冬天的時候宜入睡早。冬季起居，宜早睡晚起，早睡以養陽氣，晚起以護陰氣，使人體陰陽平衡。
宜健腳板。健腳即健身。保持腳清潔、乾燥。每天堅持溫熱水泡腳，可按摩腳的穴位，並且每天堅持步行半小時，以促進血液的迴圈。
宜空氣好。冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重，切不可眾多人聚集。應該經常開窗通風。
保證足夠的水分。冬季氣候寒冷、乾燥，身體器官需要水分滋養，以保證正常的新陳代謝的進行。所以，應及時給身體補充水分。
冬季適宜喝粥進行調養。冬季飲食要忌黏硬生冷的食物。冬季應多食熱粥，如小麥粥、紅棗百合粥、胡桃芝麻粥、赤豆粥等，晚餐宜少食。