抑鬱症將成為21世紀人類的主要殺-手。全世界患有抑鬱症的人數在不斷增長，而抑鬱症患者中有10-15%面臨自殺的危險。下面介紹一下有效預防抑鬱症的心理健康操有哪些?
步驟/方法
回憶美景操：舒服地坐臥在沙發或床上，用那些美好的回憶帶來好心情。
自尋樂趣操：喂喂金魚、逗逗鳥，無聊便漸漸消失，並恢復做正事的興致。
列表化解操：寫一行大字：我為什麼心中亂?然後依次寫出：最心煩的事、次要的事、小事。列好後，自勸自解，要麼遺忘，要麼想想“知足常樂”、“謙讓是人生美德”等話。
無損宣洩操：聽說過“晴雯撕扇”吧，咱們用廢紙就行，同時喊兩句“粗”話也行。
“走向混沌”操：想想“難得糊塗”等古訓，別再為小事爭個不休。
自嘲操：洋洋得意或神經過敏時，自嘲一下吧，人在自嘲中頭腦更清醒。
注意事項
心理健康操只能做完預防和調節抑鬱症的有效方法，要是真的患了抑鬱症最好還是去專業的醫院治療！