購買
考慮到一般目前大多數人都會選擇購買內藏式揹包，現以內藏式揹包購買為主要說明。首先觀看揹包的結構設計必須具備基本的下列事項：
揹包底部是否雙層，如此可增加揹包的耐用度。
揹包頂部的延伸袋必須可再向上延伸，同時延伸袋須能密封。
揹包外側的緊縮帶須能緊縮揹包體積，防止搖晃。
揹包側袋須方便拆裝。
揹包須有牽引環與冰斧環提供攜帶冰爪、雪鞋…等其它物品。
揹包的耐用度是否合自己需要。
揹包的防水處理程度。
萬一拉鍊故障是否可繼續使用。
注意：必須用防水套，雖然揹包有防水處理，但雨水仍會從縫合線，口袋頂端或拉鍊縫合處滲入。
檢查外觀後，再背起揹包面對鏡子，注意下列事項：
調整好後背包骨架必須高於肩膀2～4寸，上袋不得超過肩膀5或6寸，否則重選。
揹負時腰帶的中心點要處於坐骨中央，腰部墊片尾端彼此不要靠太近且無墊片的部份不可摩擦肚子，不要選太緊的腰帶。
調整肩帶固定點，肩帶的曲線須貼緊揹負者的背部，肩帶約低於肩膀頂部2～3寸，且雙手抓緊肩帶尾端，拳頭須低於腋下。
頭部不能撞擊到揹包頂蓋，不能阻礙帶頭盔。
胸帶必須能幫助揹負者能渡過困難地形。
裝填
一般重的物品置於頂部，讓揹包的重心高些，如此揹負者於行進過程的腰才能挺直，然中級山的重心須置低些，讓身體能彎曲躦行於林木間，或是行進在裸岩崩壁的攀爬地形，攀登(攀巖揹包)期間的揹包裝填重心接近骨盆位置，即身體旋轉的中心點，此防止揹包重量移到肩膀，健行過程，揹包裝填重心可高些貼緊背部。
重量較重的器材置於上端且靠背部：如爐具、炊具、重的食物、雨具、與水瓶等；重心點太低或遠離背會使身軀彎身行走、帳篷須使用傘帶綁於揹包頂端、燃料油與水須分開置放避免汙染食物與衣物。
次重物品置於揹包中心和下方側帶；輕的物品綁在下方：
如備用衣物(必須用塑膠袋密封且用不同的顏色標識帶子如此易辨認)、個人器具、頭燈、地圖、指北針、相機等置於揹包中心..
如睡袋(必須用防水袋密封)，營燈可置於側袋，
如睡墊等置於揹包後方。
揹包須準備長帶綁一些物品，如三腳架、營柱或置於側袋。
適合男、女的揹包並不一致，因為男生的軀幹上半身較長而女生的上半身軀幹較短但腿較長，謹慎選擇自己合適的揹包，裝填時男生的重物置高些，因為男生的重心位置接近胸腔，女生則低些重心位置接近腹部，重的物品儘量貼緊背部，讓重量高於腰。
攀登(攀巖揹包)期間的揹包裝填重心接近骨盆位置，即身體旋轉中心點，此防止揹包重量移到肩膀，健行過程，揹包裝填重心可高些貼緊背部。
燃料油與食物須分開擺置，注意：爐具或鍋組的裝填不要令背部不舒服，鍋組於雨天置入帳篷內以前要擦拭乾淨。
放物品時，要把不怕磕碰，和少用到的重物放在下部；急救藥品、刀和繩索等器材等要放置在最方便取出的位置；放好後的揹包應可以獨立放置穩定。
行走揹負
行走時將揹包腰帶拉緊，使胯部受最重力，肩帶要放鬆，使肩帶頂端呈45-60度角。這樣行走起來好象沒背東西一樣，非常輕鬆。
如果重物較多或全是重物，可以平均放置。要將胸帶扣上、拉緊，使揹包者沒有後墜感。行軍時雙手拉著肩帶與揹包之間的調節帶。
身體略前傾，這樣行走時的重力實際上是在腰、胯部位，背部無壓迫感。遇到突發事件，上肢可靈活處之。
在物品多得揹包內裝不下時，可將帳篷、睡袋、防潮墊等放在揹包的外部，使用外掛帶固定。地形不同外掛部位也有區別，比如鑽叢林，就不要向高處發展。
背重包上肩也有技巧。把揹包放在一定高度，雙肩進入肩帶。身體前傾，靠雙腿站立起來，這是比較方便的辦法。
如果在無高處可放的地方，用雙手將揹包提起。放在一膝蓋上(面對揹帶)。然後一手控制包，另一手抓肩帶迅速轉體，使一臂進入肩帶，這樣另一臂進入就容易多了。
在通過急流、陡峭地段時，必須有繩索保護。
在無保護通過時，應放鬆肩帶，開啟腰帶和胸帶以便萬一出現危險時，能以最快速度使人包分離。
維護
宿營期間，揹包要關緊，避免如黃鼠狼、老鼠等小型動物盜糧。入夜須使用揹包套覆蓋揹包，即使晴朗的天氣，露水依然會沾溼揹包。
雪期，可用揹包作為雪洞的門，若躦行或爬行於樹林、灌木林，裝填揹包調低重心較適合，宿營將空揹包置於腳下套於睡袋外，絕緣於寒冷的地表改進睡覺的溫度。
回來必須將揹包清理乾淨，若太髒可用中性的清潔劑清洗揹包再置於陰涼處風乾，但避免曝晒太久，因為紫外線會傷害尼龍佈健行過程依然要注意基本的保養。
揹包被劃破就要即時縫補要選用較粗的針線是專門縫補椅墊的針具須縫牢，尼龍線可用火烤斷。
收藏揹包須是陰涼、乾燥的環境，避免發黴損害揹包布外層的防水鍍膜。
平日檢查主要支撐點，如腰帶、肩帶，揹負系統的穩定性，避免墊片惡化或硬化而不知，拉鍊該換就要換，不要等到東西溜出揹包才補救。