減肥是一項持久戰，想要快速減肥瘦下來，除了要掌握必要的方法，同時也需要你能找到身體的節奏，在最容易瘦下來的時候輕鬆擊破脂肪防線哦！這個時候就必須得提到專屬於MM們的經期減肥法了，利用身體荷爾蒙變動最大的時候來減肥，無疑是快速瘦下來的最好時機哦！可是如何利用經期減肥呢？
方法/步驟
月經開始的1-7天
月經期間減肥？是的，想要在短時間內就瘦下去的話，就在這段時間努力執行你的減肥計劃吧！因為此時體內的雌性激素大量分泌，不僅你的心情會愉悅，甚至你的整個生理細胞也會跟著活躍起來。消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於顛峰狀態。再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的效果。
建議：多做些柔軟的運動，放鬆肌肉，讓自己的身心都放鬆下來。多吃含鐵食物和植物性蛋白以保證月經的流暢，如，紅肉（瘦肉），菠菜，豆製品，巧克力等。
月經後的7-14天
這個階段雌激素和雄激素分泌旺盛，能快速的消耗體內脂肪，讓身體處於甦醒狀態。
建議：適合做各種有氧運動，如騎自行車，健走，有氧健身操等。要想在這個階段的減肥會事半功倍的，你就要拒絕一切高熱量和高脂肪的食物。多增加蔬菜和粗纖維的攝取，比如，芹菜，冬瓜，玉米，番薯等。
月經後的14-21天
通過前面的努力，你是否已經少了2公斤左右呢？那恭喜你了，你已經收到生理期減肥給你帶來的驚喜。接下來的這個階段我們稱它為‘平穩期’。如果你想再減去1公斤左右並且一直保持瘦身的效果，你還需要度過這一階段。
建議：這個階段你可能要稍微增加運動量，加快新成代謝，促使肌肉合成。你每天需結合快步走和慢步走40分鐘。飲食方面要增加蛋白質。注意！如果你平時很少運動，突然加大運動量，容易導致昏昏欲睡，因此多補充脫脂牛奶，雞胸肉，豆漿等蛋白質食物，補充流失的營養。
