職場中都會有進行公開發言的情況，有些人總是對此心懷恐懼，導致出現很多不應有的狀況，那麼能夠怎樣改善呢？
方法/步驟
調節呼吸
調節自己的呼吸節奏，呼氣、吐氣，有規律的重複這些，緩解緊張情緒。
手部抓握
反覆進行手部抓握，有利於調節心臟節奏，平復心情。
保持微笑
要對你的聽眾保持微笑，尤其是開場，這樣就自然形成了一個相對緩和氛圍。
幽默開場
最好用幽默的故事開場，大家輕鬆一下，你會發現整個氛圍會發生其妙的改變。其實，如果你能夠進行自嘲的話，效果會更好。讓自己的臉皮厚一點，這樣你的心理就會更強大一些。
目中無人
目中無人的意思就是讓自己的視線模糊，將觀眾虛化，其實我們經常見到的主持人由於現場燈光的影響在多數情況下也是無法看到現場觀眾的，這個方法是同樣的道理。如果心裡沒底，最好不要讓自己看到的現場情況太真切，以免影響自己的情緒。
心理置換
想想臺下的觀眾都是欠你 money的，憑藉此建立信心，你是債主當然說話底氣要硬了。
想到最壞
把情況想到最壞，你會發現其實事情本身沒有你想的那麼重要，把壓力降到最低，以平常心面對就好了。
絕對精通
有時間準備發言稿的話，最好背誦下來，然後做到精通，就是做到隨意怎樣講述都可以的程度，這樣還有什麼畏懼的呢？
演練
如果有朋友可以事先作為聽眾讓你演練就更好了，提前練習，發現不足，這個是最好的辦法了。
