現在失眠的人越來越多，究其原因還是壓力大，習慣無規律。下面給大家介紹幾種改善失眠的方法，希望可以幫助大家：
方法/步驟
早睡早起，可以幫助身體得到休息，早睡可以清除體內的垃圾，只有早睡了才能早起。養成好的睡眠習慣，提高睡眠質量。
睡前不要多喝水，頻繁的起夜會影響睡眠質量。
睡前靜坐一會兒，它可以幫助你放鬆心情，忘記煩惱。
保持好的睡眠姿勢，好的睡眠姿勢有利於深度睡眠。
睡前一杯牛奶也是失眠朋友不錯的選擇。
常常保持好的心態，因為愉悅的心情有助於舒緩一天的壓力、煩躁。
注意事項
本經驗僅作參考