腰椎間盤突出的有效預防?

現在越來越多不同年齡段的人患有腰椎間盤突出，這個疾病非常麻煩，伴隨著腰痛，一旦患病，將很難治療，為了讓更多人瞭解如何腰椎間盤突出的危害，我們來一起看看如何才能預防腰椎間盤突出。

方法/步驟

加強鍛鍊，強身健體

腰椎間盤突症的基本病因是腰椎間盤退變，腰部外傷和積累勞損。因此通過鍛鍊，骨骼和腰背肌就會堅強有力，神經系統反應就會敏捷，於是在從事各種活動中，動作才會準確、協調，腰椎才不易發生損傷;同時運動有利於減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突症的發生。鍛鍊的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動均可。

保持正確的工作姿勢

正確的姿勢不但可以提高勞動效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤退變，從而有效預防腰突症。

做好工作保護、改善工作環境

經常彎腰勞動者或挑重物者，可用寬腰帶加強腰部的穩定性。但寬腰帶只能在勞動時應用，平時要解下，否則可導致腰部力量減弱，甚至腰肌萎縮，反而產生腰背痛。

戒菸

吸菸過多也能發生腰背痛，這是因為菸葉中某些化學物質可使血管收縮，血管壁缺血缺氧，椎間盤營養狀況惡化，從而加速椎間盤退變。同時，吸菸可引起咳嗽，嚴重的咳嗽又會引起椎間盤內壓力升高，促進椎間盤退變，導致腰椎間盤突出，故應戒菸。