所謂宮寒，是中醫學上的一個概念，直白地說就是“子宮寒冷”，中醫理論解釋宮寒為女性腎陽不足。很多宮寒的女性都會在來月經時感覺腹痛、發涼，有些還會氣短乏力、浮腫，甚至還有失眠、多夢、頭痛、頭暈等症狀。對於備孕女性來講，子宮是未來的寶寶落戶在媽媽體內的“家”，而子宮溫度偏低，就會造成即使懷孕也較容易流產的後果，所以女性在準備懷孕前先調理子宮環境是有必要的。
調養的方法
少吃生冷食物。吃涼食須有尺度，比如吃冰激凌一天不超過兩個
運動中和運動結束後要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的症狀。
別在涼的環境久待。比如在辦公室備外套或披肩，別坐在空調下面等。夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直攻子宮。
保持心平氣和的心態。過勞或易怒都會損傷身體陽氣，陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體禦寒能力下降。所以備孕女性要注意修身養性，不要動怒。
不要熬夜。晚上23點到午夜1點（也就是子時）是人體陰陽交接的時候，這時是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候，也是睡眠的最好時間，備孕女性要學會順應大自然晝夜的陰陽變化而作息
注意事項
忌生冷食物