想要擁有一個好身材，就不要放過生活中任何一個瘦身的機會，下面小編就要介紹給大家幾個瘦身方法，，讓大家在生活中都可以快速的瘦身成功，那麼就來看看我們應該怎麼做。
工具/原料
一顆想減肥的心
堅持下去，要麼瘦要麼死。嘿嘿
方法/步驟
第1招 中藥通便消脂
對於便祕性肥胖，在中醫看來，荷葉味苦澀而性平，入於心、肝、脾經，具有清暑利溼之效。荷葉灰是一味中藥材，對便祕，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之後，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效，醫生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道，連續服用荷葉灰三斤，有效率高達90%，同時荷葉灰如果搭配炒白朮粉一起使用，減肥效果更佳。不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。
第2招 提購物袋不靠近身體
出門購物，提手提袋時，手臂和身體刻意保持距離，不要貼近身體，手臂也儘量不要垂下，購物袋也要儘量平均由兩手提，讓兩手用力平均，可以鍛鍊手臂肌肉，也增加活動量;但提約10分鐘後，可以休息2、3分鐘後再繼續，避免造成手臂施力過度。
第3招 離馬桶坐墊幾公分
上廁所時，不要直接坐在馬桶上，可以將兩腿開啟像蹲馬步，然後離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊到大腿的肌肉。
第4招 刷牙手臂不垂下
刷牙是每個人，每天都要做的事，刷牙時將手維持跟肩膀差不多高度，不要放下來，再換另一隻手刷，不但可以運動到手臂，也可因為左右手各刷一次，將牙刷得更乾淨。也可以墊腳尖，增加腳部肌肉的延伸。
第5招 半蹲洗臉
洗臉時，因為洗臉盆跟身高的高度差異，通常都要彎腰洗臉，簡文仁表示，這樣很容易傷到腰，建議可將下半身蹲低，採類似半蹲的樣子，讓身高跟洗臉盆差不多高，這樣不僅可以運動到下半身的肌肉，也可以避免腰部、背部受傷。
第6招 快步走與跨步走
快步走跟跨步走可以比平常走路的步伐消耗更多的熱量，快步走是利用身體的力量推動身體往前，每分鐘可走140步，跨步走雙手擺動幅度大一點像七爺八爺的樣子，每1步大約80至100公分。
第7招 爬樓梯踩1/3階
爬樓梯時，可以只踩階梯的1/3面積，若階梯面積較大則採約1/4面積，可以拉到腳後筋伸展大腿、小腿、腳踝，而且也會用力，或者是原本每次踩1格樓梯改踩2格或是3格，也可以花費較多的力氣。
第8招 搭車前一站下車
搭乘捷運或是公車時，儘量在目的地的前一站或是前兩站下車，再步行到目的地，也可增加運動量。
第一、黃金早餐，一定要吃好，另外加半根黃瓜或者半個蘋果最佳。
第二、午飯吃八分飽，俗話說：【腹中食少，心中事少，必定長壽】建議午餐八分飽。
第三、晚飯吃少，而且保證晚7：00以後就不要再進食了。因為胃排空需要2-3個小時。那麼恰好10點的時候，你的胃需要休息了。這時候如果胃不排空就會堆積脂肪在肚子上。
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